跑步腿疼（跑步腿疼坚持跑几天能好）
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昨天跑步今天腿疼还要继续跑吗
跑步后第二天出现腿部疼痛，可以继续跑步，特殊情况需要休息数日。
病人在跑步后第二天有腿疼现象，不能够继续跑步，因为腿部的肌肉软组织已经有损伤，局部已经产生酸性物质堆积，出现了疼痛表现。如果继续跑步，会加重局部的损伤程度，而且还会导致局部明显的炎性渗出，出现炎性改变，疼痛程度加重伴有肿胀，影响正常活动。
跑步锻炼的第2天腿还有疼痛症状，说明跑步的运动量过大或者在运动中造成运动损伤，出现的疼痛症状。这个情况下就不要再坚持跑步锻炼，要进行相应的休息以及对症处理，当症状消失以后，循序渐进的进行恢复性的训练，逐渐的达到正常的运动量。
如果疼痛部位在膝关节，建议第二天就停止运动，要考虑是膝关节滑膜炎引起，可能是运动量过大而引起滑膜的炎症，要充分休息，缓解后才能继续运动。
如果跑步后第二天腿疼，最好不要继续跑，应该休息。腿疼是因为腿的肌肉已经出现了急性的劳损，肌肉组织已经有水肿和损伤，水肿或损伤引起肌肉疼痛感受器发出冲动，产生疼痛，这是提示休息的信号。
如果在腿疼之后，把跑步的相关问题得到很好的纠正以后，继续跑应该就不会出现较大的问题。此外，膝关节和腿本身有没有问题，比如以前存在过半月板的撕裂，或者是存在先天性的盘状半月板。这些发育的异常，跑完之后也可能会出现腿痛。
跑步腿疼怎么办
1、热毛巾敷。使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。敲打按摩疼痛部位。我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。持续锻炼。当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。
2、热毛巾敷 使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。敲打按摩疼痛部位 我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。持续锻炼 当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。
3、跑步以后出现腿疼，可以是下列情况。第运动量过大，导致肌肉拉伤或者损伤，出现疼痛，那么病人还会有肢体明显的酸胀感，应该及时选择物理治疗进行热敷按摩，能够缓解症状。
4、持续锻炼 当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。剧烈疼痛要就医 如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
5、临床上跑步之后的腿疼要看是什么部位的疼痛，如果是一些关节，比如膝关节、髋关节的疼痛，临床上最严重的就是一些关节损伤，特别是初次剧烈运动，有一些非常严重的外力情况之下造成的，这会造成关节活动障碍出现疼痛，需要上医院进行相应的检查。
为什么跑步会腿疼
对于病人出现跑步以后腿疼的情况，多是由于跑步腿部的肌肉、筋膜受到反复的牵拉，引起筋膜水肿和肌细胞水肿的情况。并且还容易刺激肌细胞分泌肌酸，会引起明显的腿部酸胀、疼痛。
刚开始跑步出现腿疼，患者可以选择降低运动量，然后选择多喝水来缓解跑步后的腿疼症状，一般在一周左右腿疼的症状就会逐渐缓解。患者在跑步之后就会导致细胞代谢产生乳酸，当乳酸在体内堆积过多之后就会导致肌肉的疼痛。
运动后小腿疼痛是一种常见现象，特别是对于不经常运动的人来说。 13岁的青少年通常骨骼发育较为健康，不太会出现走动或蹦跳时的腿疼问题。 如果跑步后感到腿疼，可能是由于运动过度、姿势不当或肌肉疲劳所致。 为了缓解跑步后的腿疼，可以采取适当的拉伸和冷却运动，以及充足的休息。
引起腿疼的原因多种多样，但大部分与身体某部分的损伤有关。例如，腰部问题可能导致腰椎间盘突出，而这种突出会压迫神经，引发腿部疼痛。因此，当您遇到早上跑步时小腿骨头疼痛的情况，应首先考虑是否存在腰部问题。同时，腿疼也可能是由于受风受寒或过度劳累所导致。
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。4持续锻炼。当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
跑步跑得腿疼的时候,是应该先休息几天,还是继续跑?
1、如果您的腿疼是轻微的肌肉酸痛，那么您可以继续跑步。但如果疼痛非常强烈，并且伴随着肿胀或红肿等症状，那么您应该停止跑步并让肌肉得到充分的休息和恢复。在跑步时，适度的休息和逐渐适应运动强度都是非常重要的，以避免运动伤害。
2、随着人们对于自己健康越来越重视，很多人会选择一项体育运动让自己变得更健康，跑步运动项目之一。
3、在日常生活中，如果病人出现跑完步后有腿疼现象，不能够继续跑步。因为出现腿疼症状后，已经提示腿部的肌肉软组织发生损伤。如果继续跑步，腿部的肌肉软组织会反复受外力刺激，加重局部的出血、肿胀，而且病人的疼痛程度也会进一步严重。
4、如果跑步后第二天腿疼，最好不要继续跑，应该休息。腿疼是因为腿的肌肉已经出现了急性的劳损，肌肉组织已经有水肿和损伤，水肿或损伤引起肌肉疼痛感受器发出冲动，产生疼痛，这是提示休息的信号。
5、如果病人刚开始跑步就有腿疼现象，不能够继续跑步。因为有疼痛现象发生提示腿部的肌肉组织发生了损伤，如果病人继续跑步会使腿部的肌肉组织损伤进一步加重，有明显的腿部疼痛、肿胀，影响下肢活动。
6、跑完步第二天大腿疼痛还可以跑，但是应该减少跑步的时间和跑步的距离。如果是轻微疼痛，不应该减少跑步的时间和距离。如果是轻中度疼痛，应该稍微减少跑步的时间和距离。在跑步之前应该原地做准备活动，使全身的肌肉、关节迅速进入剧烈运动之前的状态，避免不必要的受伤。
