跑步体重不减（跑步体重不减反增是什么原因）
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天天跑步为什么体重不减
正确的减肥方法是将合理的饮食控制与规律的运动相结合。 通常情况下，运动超过40分钟后，身体才开始燃烧脂肪，因此建议每天坚持至少这一时间内的运动。 如果运动量不足，同时没有对饮食进行适当的控制，那么体重就很难下降。
那是因为你的饮食结构没有调整好导致的。跑步属于有氧运动的一种，可以起到提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。对提高抵抗力和免疫力及心肺功能都有很好的辅助帮助。如果连续跑步一个月都没有瘦，需要调整饮食结构和运动方式，这样才能让体重和体脂下降。
跑步是一种不错的减肥方式，对身体也有很多的好处，无论年老人还是青年，都可以参与进去。很多人中途就放弃了，也有一部分人下定了决心能够坚持下去，但是好几个月后称体重时发现，自己并没有瘦下来。
大家首先了解一个常识，就是通过跑步去减肥的话。天天锻炼却没有起到减少体重的作用，其实，这是因为减肥不仅仅是体重的下降，更要关注身体中体脂率的下降。也许您的体重没有变化的，但是体脂率却在下降，这个时候身体是在进行塑形的工作，让您身体中肌肉率增加。
跑步体重不减反增
您可能没有注意到，每天早上一个小时的有氧跑步实际上是一个很好的减肥运动。但是，如果体重没有减少，反而增加，那么有可能是因为日常饮食摄入的热量超过了运动消耗的热量。
如果在坚持跑步后体重没有减少反而有所增加，这可能是由于运动量不足或者饮食控制不当所致。 体重增加可能是因为肌肉质量的提高。在持续的跑步锻炼后，体重可能会有所上升，这并非减肥无效，而是肌肉生成的正常现象。
摄入热量超过消耗热量：当摄入的热量超过了身体消耗的热量时，多余的热量会以脂肪的形式储存起来，导致体重增加。这是最常见和最多见的情况。 抗阻力训练增加肌肉质量：进行一些增加肌肉质量的训练时，虽然体型维度可能没有明显变化，但是由于肌肉的质量增加了，体重也会相应增加。
刚开始运动为什么不瘦为什么天天跑步体重反而没有变化
1、第1个原因就是运动的效率不高，或者更直接一点说，就是理论上是在运动，实际上运动强度不达标，自欺欺人，假装在很努力，实际上根本没有足够高的运动强度。大家首先了解一个常识，就是通过跑步去减肥的话。
2、坚持跑步却没有瘦的原因，没有正确跑步是很难达到理想体重的，跑步之前的热身运动要做足来，跑完步以后不能大吃大喝，这样会把消耗完的能量又增加回去，我和大家一起来看看坚持跑步却没有瘦的原因。
3、另一个可能导致坚持跑步却未明显减肥的原因是未能充分调动身体的最大代谢功能。运动可以分为有氧运动和无氧运动。有氧运动虽然也能帮助减脂，但无氧运动的减脂效率更高。无氧运动是指肌肉在收缩做功时没有氧气的参与，完全依赖体内能量的分解燃烧。
跑步体重不减反而增加是因为什么?
1、刚开始跑步体重会不会增加是因人而异的，有的人一跑可能体重就会直接下降，但大部分人在刚开始跑的那段时间，因为身体在这个时期，消耗脂肪的同时，还会提高骨骼密度、增加肌肉比例，再加上其他的如饮食不合理、运动强度不够等因素，可能导致出现体重不减反而增加的情况。
2、每天运动，为什么体重不减反增？有些人认为锻炼强度越大，效果越好，很多人每天锻炼满头大汗。事实上这种运动将会适得其反，会对身体造成伤害，所以我们应该注意锻炼时间而不是力量，长期坚持锻炼会有很大的效果。运动后体重增加有两种可能：多运动，多吃。
3、摄入量大于消耗量：在运动减肥期间，如果你没有注意合理控制饮食，出现暴饮暴食、大量摄入高热量高脂肪食物，导致摄入量高于消耗量，当然可能出现体重不减反而增加的现象。 运动强度不够：运动次数和时间没有达到燃脂要求。
4、很多小伙伴在一开始运动减肥的过程中，会发现自己体重不下降反而增长了，这让人很是苦恼，为什么会这样呢？其实这种情况的确很常见，一般来说出现这种现象会发生在两种人群身上。
