跑步与吸烟（跑步吸烟有害处吗）
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吸烟者跑步的好处
1、香烟中的尼古丁对呼吸道粘膜有刺激作用，跑步前抽烟的人，在跑步时常发生咳嗽吐痰的现象；而且香烟中的一氧化碳同血液中的血红蛋白结合后形成碳氧血红蛋白，妨碍血液运送氧气，造成组织缺氧，跑步时容易感到胸闷，气短，呼吸困难，容易疲劳。
2、跑步前吸烟，血红蛋白更偏向于烟中的一氧化碳而不是氧。由于吸氧量的减少，使身体各器官在运动时得不到充足的氧，其结果自然会影响运动成绩的提高。吸烟对心血管中的小血管持续收缩变细、发生硬化，下肢血液供给不良，跑步时心慌气短、两腿无力。
3、主要是抽烟者的跑步里程就与不抽烟的健身者差距非常大，而且他的技术力量于跑步耐力都大大降低，跑不上几步就气喘吁吁，哑铃没举几下就已经没力了。一些抽烟者，在平时一般都不会有强烈运动，一旦他们有急事跑两步，就会感受出来。
抽烟对长跑有什么影响
吸烟对跑步人员的身体危害性很大，因为吸烟后呼吸道的阻力比平常增加2～3 倍。人们在安静时对这种效应应不大，但一跑步时就会明显感到力不从心，因为呼吸肌需要更多的氧来维持一定的肺通气量，必然加大人体的耗氧量。
导致血液供应不良：抽烟对心脏血管系统有害，香烟中的尼古丁使小血管持续收缩变细，发生硬化，下肢血液供给不良，导致跑步时出现心慌气短，两腿无力的感觉。
吸烟对心血管中的小血管持续收缩变细、发生硬化，下肢血液供给不良，跑步时心慌 气短、两腿无力。对下肢表现还有收缩无力，功能降低，跑步时不能增加步长和提高频率，吸烟后肌肉先是轻微的兴奋，后是严重的抑制。这对中枢神经系统更为强烈，先兴奋后麻痹；兴奋是暂时的，麻痹是长期并持久的。
这些人虽然业余时间锻炼或从事体力劳动，还是有1400多人发生肺癌，事实表明抽烟会增加癌的危险，运动却不能降低吸烟对身体的危害。吸烟对中长跑运动员的身体危害性很大。这是因为吸烟后呼吸道的阻力比平常增加2到3倍。
碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量，下面具体的了解一下长跑前能吸烟吗？跑步前吸烟，血红蛋白更偏向于烟中的一氧化碳而不是氧。由于吸氧量的减少，使身体各器官在运动时得不到充足的氧，其结果自然会影响运动成绩的提高，所以跑步前不能抽烟。
会有厉害冲突的，吸烟对跑步人员的身体危害很大的，吸烟后呼吸道的阻力比平常增加2到3倍，并且抽烟会导致跑步时血液供应不良，跑步前抽烟容易缺氧。
抽烟和不抽烟的人跑1500米哪个好
跑步期间不要走走停停，这样肌肉节奏活动不一，很容易会造成肌肉拉伤，跑完步以后不要立刻去休息或者躺在草坪，要慢走一圈平静自己的心跳或者是去空阔地带做伸腿运动，不让自己的小腿结成肌肉块。
这要看你临场发挥了 有些人遇强则强 跟着快的人一起跑 你的成绩也会提升 千万要坚持 不要掉队 自己跑会很累的 要说6天怎么练能提升25秒。。
肉和奶。饮食不是最重要的，重要的是保证充足的睡眠。400米属于短跑。博尔特从来不吃早餐，每天早晨11点多起床，看一会电视，出去走一走，再回来睡2小时，再吃点东西。搞体育的人仗着身体好，就时常通宵，上网，有的还抽烟，等等。这些都对身体极为不利，而且时间长了很容易训练时体力不支而受伤。
我曾经是跑校队的，从初中到高中专项是800、1500还有3000.算是中长跑项目。我跟你分享我小时候的训练科目吧。每次锻炼前，必做热身，不然会伤到关节，切记。1：早上，2000米，最后一圈400全速。下午，根据你自己而定，一天力量一天耐力。
不知不觉200米就跑完了。如果实在不行了，感觉胸闷，四肢无力，“那太好了”，这是一个机会，这个时候你咬紧牙冲一个10-15秒，什么时候感觉又有力量了，就证明你过极点了，下面你就会变得轻松。
跑步2年能挽救抽烟的肺吗
尽管跑步与肺气肿的消失没有直接关联，但持续半年的跑步锻炼确实能显著提升肺活量，进而促进肺部器官呼吸机能的恢复。肺气肿作为一种呼吸系统疾病，其发病多与长期吸烟密切相关。长期吸烟者常伴随咳嗽、咳痰等症状，严重时甚至会出现呼吸困难。
吸烟后肺部变黑的时间取决于你一天吸烟的数量。一天只抽一两支烟绝对不同于一天抽一盒甚至两盒烟。吸烟越多，变黑越快，但是即使是等量的烟，由于不同的身体状况，肺部也会以不同的速度变黑。以每天一包香烟为例。
每天坚持3公里跑步，每天早晚各一次跑步，每次跑步5公里，除了有利于锻炼自身的肺活量以外，还可以让戒烟者在跑步过程中逐渐忘掉要吸烟的心瘾。久而久之，帮助人的新陈代谢，也帮助人的肺部排出毒素。每周游泳1小时，除了跑步，每周游泳1小时也是戒烟者的一个不错的选择。
还有，我们可以多喝水，喝水能够排毒，也能保持皮肤细滑，同时也能将肺部垃圾冲走。当然，还得配合一些运动，这样才能有效清洁肺部，我们可以选择跑步，也能做俯卧撑。
呼吸困难是绝对的，毕竟吸烟的人的肺活量是跟不上身体肌肉的需氧量的，但是肺倒是不会爆炸，因为人不等肺要爆炸就已经体力不足，大脑缺氧，昏厥过去了。但是强烈反对剧烈运动完后立即喝水和洗澡等行为，至少停一个小时，否则肺真的可能会炸。
