跑步八公里（跑步八公里大概多少步）
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怎样跑五公里八公里不累
第每天坚持跑五公里能不能瘦，其实这个还要看你跑的时间是否能够达标，一般来说需要坚持泡上二十分钟左右的时间，这样坚持一个月才能达到减肥的效果，因为跑步是属于有氧运动，如果你想要让脂肪燃烧，那么时间就应该满足二十分钟，这样才能达到理想的效果。
当然，不管怎样，这个过程尤其是速度练习这一节会比较辛苦，练习前面两个月中间不要管时间，自己一口气不断的去跑五公里，两个月后，自己代表测试，用自己最大速度，那时候基本能够跑出一个好成绩。
你可以根据自己的实际生活时间来安排。因为每个人的情况各不相同，有的人在读书，有的人已经参加工作了，有的人有家庭，关于跑步的问题，我个人比较倾向于晨跑和夜跑，两种都是比较健康的生活方式。至于跑步本身的问题，我会从以下几点做详细解你要对自己的负荷量有一定的了解。
周二慢跑八公里,跑后感受!
1、跑步的距离： 初期跑者建议三五公里即可，随着身体功能的提高，可以根据自身感觉增加距离，我认为10公里左右是最 健康 的慢跑距离，大汗淋漓，毒素排出，身心舒爽，这就对了。
2、当被要求「稍微跑一下」，我们会倾向用比自己预想还要快的速度跑起来，总之「尽力」跑就对了。结果，不到五分钟就心跳加速、气喘吁吁，最后停下脚步，得到「果然，跑步很累人」的结论。 普通的跑步时速约有十公里；慢速跑步的慢跑，平均时速为七至八公里。
3、女性跑步之后做拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的女性们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。
每天跑步八公里对身体有什么好处
每天跑步八公里对身体有什么好处 我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览998 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
可以。坚持这样的话是可以瘦的，两个月大概能瘦20斤左右。
坚持这样的话是可以瘦的。两个月大概能瘦20斤左右。
每天坚持跑八公里，如果每天还是保持原来的饭量，身体一定比原来显廋了。如果每天跑八公里饭量有增，那么这个人一定比原来更健壮了。
跑步是一项简单有效的锻炼方式，它不仅能提高身体素质，还有助于身心健康。那么，跑步的最佳时间是什么时候呢？下面我们来探讨一下跑步的好处和最佳运动时间。 跑步防治关节炎：研究表明，长期坚持长距离跑步可能有助于防治关节炎。
