本文目录一览：

• 1、来月经可以跑步吗
• 2、月经期能跑步锻炼吗
• 3、月经期间跑步会怎么样?

来月经可以跑步吗

1、女性在月经期间，身体较为脆弱，需要特别注意一些生活习惯和饮食。在这段时间里，女性应避免进行激烈运动，同时减少食用寒凉和辛辣的食物，以免对月经的正常产生影响。然而，对于热爱运动的女性来说，是否能在月经期间进行跑步锻炼呢？实际上，在月经期间的跑步强度应当适中。

2、女性在月经来潮的时候最好不要跑步，来月经的时候由于子宫内膜从宫腔内脱落，同时伴有阴道的出血，这时候盆腔处于充血的状态。另外，来月经的时候由于会有内源性的前列腺素的释放，因此子宫会呈现收缩的状态，这样有助于把宫腔内脱落的子宫内膜和宫腔内的积血排出体外。

3、如果这个时候跑步，跑步属于剧烈运动，就可能会导致月经血顺着输卵管而进入到盆腔当中。具有活性的子宫内膜细胞就会种植在盆腔，造成子宫内膜异位症的可能。子宫内膜异位症在临床上不仅是引起严重的痛经，大约有50%左右的病人还会出现不孕、不育。所以在来月经的时候跑步，后果非常严重。

4、女性月经期间可以跑步锻炼。但需要注意以下几点：促进血液循环：跑步锻炼可以促进血液循环，有利于经血的排出，并可能改善痛经症状。改善盆腔血液循环：跑步还有助于改善盆腔内的血液循环，减少充血现象。

5、来例假期间医生建议女性最好不要去跑步，来例假期间女性的身体相对来说是比较疲劳的。因为有阴道流血的排出，女性处于失血的状态，所以在这种情况下女性应该以休息为主，不应该做剧烈的运动，比如跑步、跳绳、打球、游泳等。例假期间如果女性想要运动，可以适当散散步，而不要去做剧烈的运动。

月经期能跑步锻炼吗

女性月经正常的情况下可以跑步晨练，但是一定要注意是慢跑，同时要适当缩短跑步的时间。女性在月经期抵抗力相对会下降，如果跟平时相等同强度的锻炼可以出现劳累不适感，同时也有可能会导致月经量改变。特殊情况的女性不适合晨跑，比如患者有严重的痛经或者月经量比较多的女性。

女性月经期间可以跑步锻炼。但需要注意以下几点：促进血液循环：跑步锻炼可以促进血液循环，有利于经血的排出，并可能改善痛经症状。改善盆腔血液循环：跑步还有助于改善盆腔内的血液循环，减少充血现象。

月经期的时候虽然是正常的生理时期，但是不可以跑步，主要是因为跑步属于剧烈运动，那么剧烈运动之下就会使宫腔内的月经血有可能会顺着输卵管流到盆腔当中，那么月经血当中就有子宫内膜的碎片，这种碎片是具有活性的子宫内膜细胞。

月经期间跑步会怎么样?

具有活性的子宫内膜细胞就会种植在盆腔，造成子宫内膜异位症的可能。子宫内膜异位症在临床上不仅是引起严重的痛经，大约有50%左右的病人还会出现不孕、不育。所以在来月经的时候跑步，后果非常严重。建议在月经期的时候可以适当的散步，那么对身体不会造成影响。

在来月经时，由于经血流失，容易导致头晕、乏力、四肢无力，在跑步时，大脑耗氧量增加，会引起缺血、缺氧，使症状加重，严重的还会出现晕倒。大多数在来月经的前2-3天，都会出现腰底酸胀、下腹胀痛，在跑步的过程中会引起子宫下坠感增强，疼痛变得更加厉害，不利于身体恢复。

在月经期期间剧烈运动会影响下丘脑功能，导致月经失调，出现月经量增多及经期时间延长的现象，严重者还会出现贫血、头晕、心悸等症状。月经期间，可以慢跑，但千万不能进行快速、剧烈的跑步运动，否则会对病人造成不良影响。在月经期间，女性尽量不要跑步，不要做剧烈运动。

在月经期间如果跑步，主要会增加痛经的症状，另外也有可能会影响月经的量，导致月经增多。月经期间属于抵抗力比较低的阶段，而且由于经期盆腔充血，患者容易出现肚子疼痛，还有腰部酸痛的症状。在经期一般建议适当注意休息，要避免剧烈运动，同时也要避免同房。

如果体质不是太好，建议最好不要在月经期进行跑步运动，因为在月经期女性机体免疫力相对低下，剧烈运动容易增加身体的疲惫感，还容易影响月经的正常和规律性，有可能导致月经时间延长、出血量增加或者出现腹痛等症状。

月经期间由于激素水平降低，本身盆腔和生殖器官都处于充血状态，需要适当休息，会导致盆腔以及下腹部的坠胀感和不适症状。如果此时做跑步、跳绳、游泳等剧烈的体育活动，就有可能导致血液循环加速，导致盆腔和子宫充血更加严重，引起此次月经量增多、月经淋漓不尽。