跑步机减肥效果好还是户外跑（跑步机跑步与室外跑步哪种减肥效果好）
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户外跑步和跑步机哪个健身减肥效果更好
从减肥的角度来说，首选路跑，其次是跑步机。因为无动力跑步机价格较贵，大多数健身房用的都是普通跑步机，无动力跑步机一般只有高档健身房才有。其它条件相同的情况下，尽量选择有无动力跑步机的健身房。从提高耐力、心肺功能和免疫力的角度来说，也是路跑更好，其次是跑步机。
有的跑步机上还采用了“步幅整合”技术，在跑步者脚踏在传送带的一瞬间做出“暂停”的反应，令使用者跑步时感觉自然、轻柔。另外，科学设定了运动强度的跑步机能够纠正室外跑步者运动随意的问题，通过保持一定的运动节奏和强度，帮助健身者在最短时间内获得最大有氧训练的效果，明显提高心肺功能。
跑步机确实有助于减肥，其功效主要取决于运动强度和时间。在使用跑步机时，不同速度对热量消耗的影响明显。每30分钟，慢速跑步可以消耗大约300卡路里，中速则提升至500卡，快跑更是高达600卡。对于初次使用者，推荐从慢速开始，以防运动中出现意外。
跑步机和室外跑效果是不一样。一跑步机的好处是：不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好， 春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可 以穿得简单一些。 在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。
另外一点比较重要的就是，跑步机的传送带有缓冲作用，对保护脚踝和膝盖有一定作用。而且，跑步机可以定量定速，可以模拟爬坡，下坡等多种场景，对于有计划的锻炼是有好处的。但另一方面，如果在空气好、环境好的进行户外跑步，可以看到不一样的景色，有利于缓解跑步的无聊感，还能呼吸新鲜空气。
跑步机属于运动中的有氧运动，减肥效果较好。跑步机燃脂的速度和路跑消耗的卡路里大致一样，可以在锻炼过程中调节速度和坡度，这样的效果并不比室外跑步差。在跑步机跑步时会消耗能量，所以能够很好的形成机体能量负平衡，可以很好的动员出体内储存的脂肪，对于减肥效果的提高有积极作用。
跑步机跑步减肥和户外跑步减肥哪个好
跑步机确实有助于减肥，其功效主要取决于运动强度和时间。在使用跑步机时，不同速度对热量消耗的影响明显。每30分钟，慢速跑步可以消耗大约300卡路里，中速则提升至500卡，快跑更是高达600卡。对于初次使用者，推荐从慢速开始，以防运动中出现意外。
而认为跑步机减肥健身效果好的一方同事呢，他她们觉得跑步机可以设置匀速等各种速度，而在户外跑步会由于自己或者环境人员的原因让跑步速度降低，当然也就降低了跑步效果和减肥效果，所以还是用跑步机好。
其实，在室内跑步机上跑步和在室外跑步的话，差别虽然有但还是挺小的。至于说哪种方式减肥比较快，这还真不好说。因为哪种方法减肥快完全取决于你自己的运动量。当然了，如果在室内和室外跑相同的时间，那么选择室外跑步减肥会稍微快一点。
跑步机能不能减肥效果
所以在使用跑步机是一定要了解好使用方法和注意事项，才会达到减肥的效果。现在多数的朋友家中都会购买一台跑步机的，所以跑步机也是比较受欢迎的，其实跑步机和我们日常的跑步是没有什么区别的，只要我们平时多多的跑步，坚持运动，坚持一段时间之后就能达到减肥的效果了，不需要太过于的担心的。
其次，减肥的关键在于能量的平衡。如果消耗的能量多于摄入的，身体会开始燃烧脂肪以平衡这种差异，从而有助于减重。然而，仅仅在跑步机上慢走并不能显著提高能量消耗，因为这种运动强度不足以激活分解脂肪的酶。通常需要至少20分钟以上的有氧运动，身体才会开始利用储存的脂肪作为能量来源。
比如，慢跑30分钟就能消耗300卡路里，这可是个不小的数字呢！减肥效果明显：和其他运动比起来，跑步机的减肥效果可是很明显的哦。只要你坚持在跑步机上锻炼，就能看到体重秤上的数字悄悄变化。
减肥效果受个体差异影响。每个人的体质和新陈代谢率不同，因此在跑步机上的锻炼效果也会有所差异。对于刚开始使用跑步机的用户，建议根据自身情况制定合理的运动计划，逐步增加运动量，避免过度运动导致的伤害。
