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• 1、什么时间跑步最好
• 2、什么时间跑步锻炼最好

什么时间跑步最好

夏季昼长夜短，早上6-7点左右，天空逐渐亮起来，人体此时由于肾上腺素的作用精力最为充沛，比较适合晨跑。秋冬季节，天亮时间比较晚且凌晨空气比较湿冷，所以最好到9点左右开始晨跑。

一天当中早上和傍晚跑步最好。早上跑步的好处 早上跑步能够帮助人们唤醒身体，提高精神状态。经过一夜的休息，身体的能量得到了恢复，早晨的空气也比较清新，跑步时能够更好地呼吸新鲜空气，有益于身体健康。此外，早上跑步还能帮助燃烧脂肪，提高代谢率，有助于减肥塑形。

跑步的最佳时间是下午3点至5点。以下是具体原因：空气质量最佳：下午3点至5点，这段时间内的空气质量相对较好，有利于进行户外运动。身体状态巅峰：经过一天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时达到最佳状态，此时跑步能最大化地减少受伤概率，同时也能更有效地提升运动表现。

总而言之，16：00至19：00是跑步锻炼的黄金时段。在这个时间段里，无论是从身体状态、外部环境还是运动效果来看，都是锻炼的最佳选择。让我们在每天的傍晚时分，以跑步之名，与大自然共舞，享受健康与快乐的美好时光。

什么时间跑步锻炼最好

锻炼身体的运动非常多，在各种各样的运动中，跑步是最为简单的一种方式，首先，跑步属于一种有氧运动，对减肥非常有好处，其次，跑步运动的要求非常低，不需要掌握太高深的技术，所以适合绝大部分人，不过跑步也有一些讲究，比如每天跑步的时间就要掌握好。

选择这个时间段跑步还有另一个好处：它是在一天中基础代谢率相对较慢的时期。在这个时候进行运动，可以有效提高基础代谢率，从而促进脂肪燃烧。此外，晚上19：30至20：30是心梗和心源性猝死的低发时段。

一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。