气虚能跑步吗
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身体虚弱的人跑步可能会有那些症状
1、身体虚弱的人会容易出虚汗，体寒，易疲劳，免疫力差。身体虚弱的人，每天一定要保证充足的睡眠，最好能在晚上11点钟入睡，中午也最好能睡午觉。身体越是虚弱的人，一定要少看电视、少上电脑，中医讲“久视伤肝、伤血”，身体虚弱的人就是气血两亏之人，所以不适宜长期看电视、上电脑。
2、如果患者气血不足的症状比较严重，建议去医院就诊。 补气血的中药多是健脾胃的药物，主要有强壮身体、调理脾胃的功能，会开胃、助消化、促进吸收，增加气血来源，喝补气血的中药可能发胖。如果发胖不需要惊慌，可以饭后通过散步或慢跑等改善。
3、为什么跑步速度不快，也会跑到气喘吁吁？那是因为你平时可能缺乏体育锻炼。肺部的功能不太好。要想克服这种情况，那就先慢慢跑，慢慢锻炼。慢慢加速，以后就是坚持住每天都跑步锻炼身体，并逐渐增加跑步的距离，慢慢的跑了也就不会气喘吁吁了。另外要多做深呼吸恋恋自己的肺活量。
4、很多人参加完剧烈的体育锻炼之后，会有一些小腿抽筋，肌肉酸痛的感觉，尤其是一些不经常参加体育，与锻炼的人，这种症状会更加的明显。主要是由于大量运动过后，肌肉中会释放大量的乳酸，就会有一种肌肉发胀，酸痛的感觉，是正常的生理现象，不用太过担心。
5、头晕眼花：气血亏虚无法濡养元神之府，可能导致头晕；同时，肝血不足也可能导致双眼模糊。 面色苍白：气血亏虚、阳明经脉亏虚可能导致面色苍白，因为阳明经循上行头面部。
气血不足的人适合运动吗?怎样锻炼比较好?
1、身体虚弱往往伴随着气血不足，通过适量的运动可以改善这一状况。运动时应选择低强度的项目，比如简单的体操、太极或慢跑，这样的运动能让身体微微出汗，有助于气血的流通。除了运动，食疗同样重要。根据个人饭量和胃肠情况，合理选择食物进行调理。
2、选择适合气血不足体质的运动 - 气血两虚者适宜：进行强度小、逐渐增加的运动，如散步、太极或瑜伽。- 注意：避免剧烈运动导致大量出汗，应及时补充水分。 根据个人体质选择合适的季节运动 - 春季：运动不宜过于剧烈，避免大汗淋漓，以免损伤阳气和阴液。
3、如果是脾胃虚弱、饮食不均等原因引起的气血不足：建议多锻炼。多锻炼可以从根本上增强体质，改变部分由于体质虚弱导致的气血不足状态。四肢筋骨强健可以增强肝、肾、脾功能，有氧运动如游泳、跳绳、慢跑等可以锻炼心肺功能，提高气血上限。但需注意循序渐进，避免突然或盲目的大量、剧烈运动。
健康与医学久病脾胃气虚到底能不能跑步
1、气虚的人在体育锻炼方面，因为气虚质者气短乏力，很容易疲累，所以不适合进行高强度的运动锻炼。但中医认为人体缺乏运动，会伤及气血，长期不锻炼会加剧气血流动停滞、血液循环差等问题，而适度的`运动可以促进气的运行和产生，达到补气养血的目的。
2、对于轻度气血虚的人来说，跑步还是可以尝试的。可以选择强度较低的慢跑，循序渐进地增加运动时间和强度。运动后注意休息，及时补充水分和营养，避免过度劳累。情况二：中度气血虚 中度气血虚的人就需要谨慎跑步了。剧烈运动会加重气血消耗，导致身体更加虚弱。
3、有医生指导最好，如不方便就医，自己也可以参考症状分型，酌情用药，先小量试用，再进行调整。中医脾胃虚弱主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。其中脾胃气虚者多气短乏力、头晕、胃胀、胃痛、呃逆、食少、饭后胀满、大便溏泻、面色萎黄，可酌情服用参苓白术散和香砂养胃丸。
4、传统医学上“脾管肌肉”，肌肉和脾脏联系密切，如果缺乏锻炼，肌肉能力不足，肌肉含量不足，也同样影响脾胃的效益，所以虚弱的人脾胃虚弱，一般肌肉丰富体质强壮的人都吃饭有味。日常注意锻炼，不要久坐久躺。
