腰间盘能跑步锻炼吗
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跑步对腰间盘突出有好处吗?
跑步运动对腰椎间盘突出症患者具有双重影响，一方面可能加剧症状，另一方面有助于椎体弹性和背部肌肉力量增强，以及椎体前部间隙的拉伸，有减少突出的作用。 在急性发作期，患者应避免跑步等锻炼，尤其是垂直力量锻炼，以休息为主。
对于部分椎间盘突出患者，适度的跑步或者其他形式的运动，如游泳、骑自行车等，是有益的。这类运动可以帮助增强腰部肌肉，改善腰部稳定性，从而减轻椎间盘的压力。但是，患者在进行这些运动时，需要遵循医生的建议，选择适合自己的运动方式和强度。
在腰间盘突出症处于稳定期，可以根据自己的情况适当的进行跑步，可以增加腰背肌的力量，维持腰椎的稳定性，对腰椎间盘突出有一定的好处，可以增强机体的免疫力，避免椎间盘突出的复发。
腰椎间盘突出患者不宜进行长时间的跑步，因为这可能会增加腰部的压力，造成腰部不适。然而，适量的跑步锻炼可以增强腰背肌肉的力量，从而有效防止腰椎再次突出或退化。但在跑步之前，有几点需要注意：首先，应选择具有良好缓冲性能的跑鞋，以减少脚着地时的冲击力，减轻对腰椎间盘的震动。
腰间盘突出椎管狭窄患者可以进行跑步锻炼吗?为什么?
1、对于椎管狭窄，轻度椎管狭窄可以做跑步。椎管狭窄患者最忌讳的运动是前屈，这类似于腰椎间盘突出症。锻炼也是一样的，使用弯曲后，也就是我们说的小燕子动作，游泳锻炼效果更好。尽量避免垂直压力活动，如跑步，改为轻松散步。
2、腰椎间盘突出与腰椎管狭窄的锻炼具有一定区别，对于年轻的腰椎间盘突出患者，建议加强体育锻炼，尤其是跑步、游泳等伸展性运动，通过锻炼全身肌肉，提高协调性，从而增强腰背肌力量。
3、腰间盘突出椎管狭窄的人可以通过跑步锻炼首先要肯定的是腰椎间盘突出、腰椎狭窄的患者也是可以跑步锻炼的，但是，最好是短跑或者慢跑，尽量不要进行长跑和快速跑，以免对腰椎造成二次伤害。
4、腰不好最好少进行跑步运动，因为腰部是人体结构的中间枢纽，腰椎连接人体的上半身和下半身，在人体活动的时候，腰椎会承受很大的压力以及牵拉力。
5、腰椎间盘突出的患者，是禁止跑步的，因为跑步等剧烈活动，有可能导致突出的椎间盘加重，引起病情恶化。腰椎间盘突出的人，如果在活动期，最好卧床休息，适量做些提脐部，翘腰运动，以加强腰部的力量；稳定期，在有效进行腰部保护的情况下，可以根据情况适量做些散步，倒行之类的运动。
6、腰椎管狭窄的治疗方法有以下几种：第如果患者没有出现不适的症状，可暂时不用特殊治疗，但是要做好腰椎的保护，避免劳累、受凉、受伤，并进行腰背肌功能锻炼。
跑步对腰椎间盘突出有什么好处
1、适当的跑步可以增强腰部的肌肉，有助于避免腰椎间盘突出复发，但是在跑步过程中能够出现腰部疼痛，加重或伴有下肢麻木无力，需要停止，继续活动会加重突出的可能。 对于急性期出现腰疼，伴有下肢麻木疼痛时禁止跑步锻炼，期间需要绝对卧床休息，1-2周不能改善，需要进一步手术解除压迫才能恢复。
2、腰间盘突出患者适度的运动锻炼是有好处的，这样有助于促进血液循环，缓解肌肉组织的压力，也是比较好的一种健身方法，能够达到一定的保健和调理的作用，在跑步的时候也要有所注意，避免用力不当，要预防跑步的时候幅度太大，这对于腰间盘突出患者都容易造成不良的影响。
3、因为跑步可以增加神经根刺激加重神经根水肿，加重患者症状和病情，所以患者不宜跑步。腰椎间盘突出病情缓解期可以选择适当跑步，但跑步前需要做好热身运动，跑步要由行走开始，逐渐增加运动幅度，避免长时间运动。如果在运动过程中出现腰痛、腿痛需要立即终止活动。
4、下面听武汉骨科医院骨科专家的具体介绍： 腰间盘突出跑步有好处吗？ 专家介绍，适当地进行一些体育运动，不只可增强腰部血液循环而起到缓解作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少病情复发的作用。
5、跑步运动对腰椎间盘突出症患者具有双重影响，一方面可能加剧症状，另一方面有助于椎体弹性和背部肌肉力量增强，以及椎体前部间隙的拉伸，有减少突出的作用。 在急性发作期，患者应避免跑步等锻炼，尤其是垂直力量锻炼，以休息为主。
6、腰椎间盘突出跑步没有效果，跑步实际上会起起伏伏，重心向前移动会对脊髓产生震荡，震荡会作用在椎间盘上，所以对腰椎的椎间盘会有一定损伤。
跑步对腰间盘突出有好处吗
1、腰间盘突出是骨科疾病中，最为常见的一种。得了腰间盘突出，一方面患者要进行积极的治疗，另一方面也可通过采取一些措施，来缓解疾病带来的症状。现在的人都有跑步的习惯，他们认为跑步简单易行。
2、避免仰卧起坐和弯腰持物 原因：仰卧起坐容易加重腰椎间盘突出的症状，而弯腰持物也可能对腰部造成不必要的压力。 跑步、走路、单杠活动 锻炼益处：这些日常活动对腰椎间盘突出患者有益，可以增强整体身体素质，同时减轻腰部负担。
3、中老年人因为几十年的劳作积累损伤腰椎、腰部肌肉过于紧张，他们的腰椎经常会有腰椎间盘突出椎管狭窄的情况，这就要求他们要多去运动运动放松肌肉。跑步后可以舒缓肌肉，而且还能锻炼身体。
4、腰间盘突出和腰间盘突出症是两种情况，如果磁共振发现有腰椎间盘突出，可能患者往往没有症状。但是往往大多数患者到医院拍磁共振，实际是因为有症状，比如腰痛、下肢酸胀、麻木、行走跛行，甚至不能直立，此时不能跑步，反而要休息、缓解。
5、在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。
6、其实跑步等适度运动对腰椎间盘突出有一定的缓解症状的效果，但根本是要让腰部减压，减轻压迫症状是处理的关键，另外跑步一定要适度。
腰间盘突出可以跑步吗
1、椎间盘突出患者是否可以跑步，取决于病情的具体情况。急性发作期或初次发作的病人应当适当休息，病情严重者甚至需要卧床休息2-3周。卧床休息有助于缓解肌肉痉挛，减轻头部重量对椎间盘的压力，有助于组织受压水肿的消退。
2、总之，腰间盘突出患者可以进行适度的跑步或其他轻度运动，但必须注意不要过度，以免加重病情。
3、腰椎间盘突出患者在非急性发作期是可以跑步的，但在急性发作期不可以跑步。以下是关于腰间盘突出患者跑步的详细注意事项：急性发作期禁止跑步：在腰椎间盘突出的急性发作期，患者需要严格平躺硬板床休息，此时不应进行跑步等运动，以免加重腰部负担，导致疼痛加剧。
4、椎管狭窄患者在轻度情况下可进行跑步，但应避免前屈动作。 游泳是一种更适合椎管狭窄患者的锻炼方式，能有效减轻垂直压力。 腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘的退行性改变，在外力作用下纤维环破裂，髓核突出压迫神经根。 椎管狭窄可能是腰椎疾病并发症，部分患者天生椎管狭窄。
5、在腰间盘突出症处于稳定期，可以根据自己的情况适当的进行跑步，可以增加腰背肌的力量，维持腰椎的稳定性，对腰椎间盘突出有一定的好处，可以增强机体的免疫力，避免椎间盘突出的复发。
6、轻度的腰突患者也不建议跑步一个小时，跑步时间过于长。一个小时的跑步这种力量的训练对于腰间盘突出和髓核的突出有一定的冲击性，即使轻微的腰椎间盘突出也容易造成肌肉的劳损、髓核突出，受到刺激后炎症物质渗出，从而加重疼痛。
