本文目录一览：

• 1、早晨起来锻炼,空腹去锻炼还是先吃点东西呢?
• 2、早上起床喝杯温水是在跑步前最佳还是跑步后呢?
• 3、早晨起来想和水好还是先跑步好
• 4、晨跑前喝水好还是晨跑后喝水好?
• 5、跑步前喝水好,还是跑步后喝水好

早晨起来锻炼,空腹去锻炼还是先吃点东西呢?

1、早晨在运动之前，最好先简单的吃一点饭，因为早晨时段人的血糖正处于低水平，完全空腹运动会消耗大量的血糖，对一些人来说会引起血糖低的症状；或者是能够保证饭后的2小时之后再开始运动，不然饭后马上投入运动容易造成消化不良。

2、空腹晨练是不好的，建议先吃到半饱的感觉再去锻炼，晨练半小时后再吃一些。对于学生、中老年、上班族这三类人群晨练的饮食菜单，须区分对待。学生分寄宿和走读。

3、你可以先跑后吃，但跑步前最好喝一杯温水，一方面补充睡眠中流失的水分，防止血脂过浓，一方面做好跑汗的水分储备。如果你开始晨跑时感到饥饿，建议你吃两口面包或香蕉来补充你的糖摄入量，以防止低血糖。

4、晨练前是否进食、如何进食，可按照个人习惯来定。有些人习惯于起床后进行空腹锻炼，当然，一般都是一些不太剧烈的运动，并不会对身体造成什么不适感；也有一些人喜欢进行少量饮食后再运动，觉得这样运动起来更加有劲。

5、早晨起来锻炼，空腹去锻炼还是先吃点东西呢？我的回答是：锻炼前，必须要喝一大杯水以及吃一点东西，再去运动。我的理由如下所述。

6、早晨进行锻炼时，应当空腹或仅进食少量食物，随后再享用早餐。早餐是一天中最为关键的一餐，它能为我们提供充足的能量和营养，支持全天的工作与学习。晨练之后，身体的代谢率会显著提高，消耗的能量也会相应增加，因此及时补充足够的营养物质尤为重要，以弥补体力与营养的流失。

早上起床喝杯温水是在跑步前最佳还是跑步后呢?

1、早起空腹喝一杯白开水对身体有益，但运动前20分钟不宜饮水。建议在早晨饮水后20分钟再进行运动。空腹跑步可能会影响整天的精力，尤其是不适合剧烈运动。因此，早晨运动前应适量摄入易于消化的食物。适量运动前的饮食对于保持良好的体能状态至关重要。

2、早晨起床后，喝一杯白开水对身体健康有益。 跑步前，建议适量饮水并吃一些小食物，以避免低血糖的发生。 运动前20分钟避免大量饮水，最好在早晨饮水后至少等待20分钟再进行运动，以减少岔气和胃部不适的风险。 跑步结束后，不要立即大量饮水。建议至少等待15分钟后补充水分。

3、通常是运动后喝水，如果运动前喝水，那么可能影响运动效果，当然运动前少量喝水也是可以的。运动后都要喝水，特别是运动过后，大量流汗，即使没有立刻感觉口渴，也一定要补充水分。如果是进行激烈、流汗量大的有氧运动，可以视个人需要和习惯，将水和运动饮料交替补充。当然喝水要慢，不要太剧烈。

4、早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的，但是运动前20分钟不要喝水，最好早晨喝水后20分钟再去运动，不然很容易“岔气”和得胃病。

5、其次，早晨起床后应该喝水。喝一杯温开水或淡盐开水可以增加血流量，促进血液循环，有助于机体新陈代谢，润肠、通便、排毒。经过一整晚的睡眠，身体急需水分来启动一天的新陈代谢。最后，进行适当的运动。

6、早晨跑步是否空腹，可由个人体质来决定。假如平常体质好的话，建议早上起床后，先喝一杯温开水，排便后，空腹去跑步，然后再休息一会儿再吃早饭。但是有的人体质较弱，空腹跑步易引起低血糖反应，出现头晕闷，这类人较好在早上吃完早餐后，休息一小时后再去跑步，以免发生低血糖反应。

早晨起来想和水好还是先跑步好

先喝水然后半小时后再跑步是比较良好的跑步方式。饭后立即运动最不好，一定要避免。饭后因为血液集中于消化器官，此时运动容易引起消化不良。饭后最好是休息20-30分钟再进行运动，但绝对避免剧烈运动。所以空腹运动还是不错的。

尤其是早上起来，在运动前，我们适当的喝一些牛奶或吃一点东西再去运动，是有效的保护我们身体的方式。早上起来喝水时，最好加入微量的咸盐，喝一些微咸的水，可以在我们运动出汗时，补充汗液带走的体内的盐分。吃东西的时候，吃个煮鸡蛋也可以有效的补充蛋白质。

早晨可以先吃点香蕉，跑步后可以小口喝些温水，不要大口喝。晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。

你好，建议要晨跑前喝水会比较好，因为这样可以提前补充水分，在跑步的时候，保持充足的体力，完成跑步运动。

早上起床要先喝一杯白水，对身体非常有好处，然后再去跑步。早上血液粘稠度较高，喝一杯水，可以大大降低心脑血管疾病的发生。祝身体健康。

早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。

晨跑前喝水好还是晨跑后喝水好?

晨跑前喝水。晨跑前喝水可以确保在开始跑步前身体足够水分，避免脱水。在晨跑后直到感到口渴才喝水，意味着身体已经在运动过程中出现一定程度的脱水。晨跑前摄入足够的水分可以提高体液平衡，感到更舒适和有活力，进而提高晨跑时的运动表现，晨跑后喝水会影响身体调整的效果，导致跑步效果低效。

当然好的，而且晨跑前按道理是应该适量喝点水的，因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，早晨起来是需要补充水分的，以300-500毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。再者，晨跑过程中消耗又大，不补充水分的话，缺水状况更严重，否则很可能会出现脱水状况。

你好，建议要晨跑前喝水会比较好，因为这样可以提前补充水分，在跑步的时候，保持充足的体力，完成跑步运动。

晨练前自然能够 多喝水。身体在歇息一夜以后，因为小便和吸气的原因身体会挥发许多的水份，并且晨练的情况下精力耗费又较为大，不补充水份得话，人感受比较严重少水，从而会导致脱水的状况，因而晨练前需喝适当的水。

晨跑前按道理是应该适量喝点水的。因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，早晨起来是需要补充水分的，以300-500毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。再者，晨跑过程中消耗又大，不补充水分的话，缺水状况更严重，否则很可能会出现脱水状况。

晨跑前和晨跑后都需要喝水来补充运动中所丢失的水分。只是要注意的是，晨跑前喝水要过10分钟再进行晨跑，而晨跑后不建议立即喝水，要求是晨跑后休息15-30分钟再适量喝水或洗澡之类的。

跑步前喝水好,还是跑步后喝水好

1、最好都不要马上喝水。运动前一个小时要少喝水，运动后要歇一下才能喝水。如篮球、足球等剧烈运动 剧烈运动前前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。

2、跑步运动会消耗体内的水份，人体正常应该含水分60%，所以消耗掉就应该补充，跑步前中后都是可以喝的，只是喝的方式要注意，慢点喝，小口喝，不可喝的太多。如有不适，应当停止运动。

3、也需要间隔10-20分钟再跑步。避免空腹的时候晨跑，长期如此对肠胃伤害很大。运动后不能立刻大量饮水，补水新鲜的自然白开水最好 意见建议：尽量是温水，这样对健康更有意义，也减少对肠胃的刺激。

4、你知道跑步能喝水吗？运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。

5、运动时体内的水代谢要远远高于不运动时，一般人一天大约出0.5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍；踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍。运动前没有合理的喝水，运动中又不注意喝水，就会造成脱水，脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。

6、跑步中：如果我们跑步的速度比较快，尽量不要在跑步中喝水，我们可以提前喝一点水后，在进行跑步。如果需要身体不适的话最好在跑的过程中，将水淋在身体上，给身体降温，减少水分的流失。因为这个时候肺活量比较大，呼吸深度和速度都非常的快，如果我们这个时候喝水容易喝到肺中。