跑步对腰有好处吗
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女人坚持跑步可以瘦腰吗
1、跑步当然是可以瘦脸和瘦腰了，因为跑步是全身性的运动 ⒈增强心肺功能。跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。⒉促进新陈代谢，有助于控制体重。超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。
2、要瘦腰和肚子上的肉，可以采取以下措施：合理饮食：避免高热量食物：减少油炸、甜食等高热量食物的摄入，以免增加脂肪堆积。均衡营养：确保饮食中包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持身体健康和代谢正常。
3、空中蹬自行车：平躺在床上，抬起双腿模仿骑自行车的动作，每天坚持蹬100下左右，对瘦腰效果明显。 跑步：跑步是一项全身性运动，对消除腰腹部赘肉效果良好。每天坚持跑步，每次跑步时间需在30分钟以上才能看到效果。 多吃蜂蜜：蜂蜜具有清肠排毒的效果，可以帮助清理体内毒素，从而达到瘦腰的目的。
4、但是要注意节食期间，少量进食后也要避免坐着。对大部分人而言，减肥瘦身首先会瘦的就是腰围。在减肥期间，每隔一周量一次腰围，如果发现围度在下降就没有什么好担心的，这说明你的减肥是有成效的。量腰围的时候要以早上起床后的空腹状态为准。运动瘦腰法，根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。
跑步对腰间盘突出有好处吗
1、跑步对腰椎间盘突出的不利影响 跑步过程中，身体会反复承受来自地面的冲击力，尤其是在脚着地的瞬间，这种冲击力会通过脊柱传导至腰部。对于腰椎间盘突出患者来说，本就脆弱的椎间盘可能会在这种冲击力下进一步受损，加重突出的程度。
2、腰椎间盘突出症作为一种常见病，时刻困扰着大家。在积极治疗的同时，可不可以通过体育锻炼来治疗它或者预防它的发生。
3、因为跑步对腰肌的锻炼作用不大，而本来如果有椎间盘突出的情况，坚持跑步反而有可能造成骨盆关节压力增大，加重椎间盘压力。
4、跑步对腰椎间盘突出是没有好处的，因为跑步的时候随着身体的下降会导致椎间盘受压的，更加加重椎间盘的突出。可以进行爬行运动，这个运动不仅对腰椎有好处，而且还对胸椎，颈椎都有好处的。
5、腰椎间盘突出患者能不能跑步需要因人而异 对于腰椎间盘突出患者来说，如果腰部还没有出现痛感、无腿麻和腿无力等下肢不适症状出现的的话，说明椎管还没有压迫到神经根脊髓，这个时候是可以尝试性地进行一些慢跑，适当的跑步训练可以强化腰部肌肉的力量，对恢复身体健康有好处。
跑步对腰肌劳损能恢复吗?
不疼痛的时候可以跑步，有利于锻炼腰肌力量，需要做好热身，循序渐进。跑步完之后最好拉伸，避免肌肉劳累和紧张，加重腰肌劳损，还可以进行三点支撑、五点支撑、小燕飞锻炼等，对于增强腰部肌肉力量，治疗腰肌劳损有较好的作用。
必要时使用肌肉松弛剂，能够协助非甾体消炎药的抗炎效果，达到解除腰部肌肉痉挛的目的。日常生活中避免长时间久坐、久站，加强腰部肌肉的康复锻炼，都能够起到预防和减少腰肌劳损发作的目的。跑步这一锻炼对腰部肌肉的损伤相对较小，因此在轻度的腰肌劳损发作时，可以从事一些慢跑、快走等有效的锻炼方式。
由于久坐、长期弯腰劳作以及感受风寒之邪，都会造成腰肌劳损。腰肌劳损主要是出现腰部酸痛，特别是劳累后，在直腰的时候会造成腰部酸痛以及直立困难等，这时可以通过按摩和针灸等多种方法来进行治疗。
