净跑步
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跑步跑到什么程度最适量?
根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。跑步，是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。主要用于快速行进。
主要是看跑步的时长和跑步的速度，只要不是那种速度很快的，或者跑的呼吸跟不上节奏的就行。一般跑步要在四十分钟到六十分钟之间。跑步20分钟以上才会起到改善自己的心血管的健康，要是减肥就需要慢跑，也就是有氧运动40分钟以上，因为20分钟之后才会燃烧脂肪，而且一周要跑4-5次。
一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量。跑步锻炼的最佳时间：早上不好，傍晚时分最好 每日最佳锻炼时间 人体一昼夜间机体能力状态使变化的。
但每次慢跑时间最好不要超过60分钟。因为超过60分钟以后，有的人可能会出现体能不足的情况。如果没有及时补充体能，容易造成跑姿变形，消耗肌肉等一系列问题。
马拉松枪声成绩和净成绩的纠结,净记时成绩什么意思
枪声成绩是指从发令枪响到参赛选手最终通过终点的整个过程的耗时。在计算枪声时间时，所有的参赛选手的出发时间都统一记为发令枪响的那个时刻。净成绩，又称芯片成绩，是指参赛选手通过起点处与终点处两个计时毯的耗时。在计算净时间时，所有的参赛选手的出发时间为各自通过起点计时感应器的时刻。
枪时成绩指从发令枪响到参赛选手最终通过终点的整个过程的耗时，净时成绩又称芯片成绩，指参赛选手通过起点处与终点处两个计时毯的耗时。具体介绍如下：枪时成绩：计算枪声时间时，所有参赛选手的出发时间都统一记为发令枪响的时刻，计算公式为：枪声成绩=到达终点时间－枪声响起时间。
在马拉松比赛中，鸣枪成绩、净成绩以及一次性计时器计时成绩各有特点，它们反映了运动员在比赛中的不同表现。鸣枪成绩是指在听到发令枪声后，计时器开始记录的时间。这一时间由于起点处可能有运动员未能立即出发，因此往往较长。鸣枪成绩对于赛事管理具有重要意义，它是决定名次的主要依据。
枪声成绩，顾名思义，是从发令枪响的那一刻开始算起，到参赛选手最终通过终点的整个过程所耗费的时间。这一计算方式强调所有选手的出发时间都是统一的，即都记为发令枪响的那个瞬间。因此，无论选手何时出发，他们的成绩都将基于同一个起点进行比较。
马拉松净成绩和枪响成绩区别
枪时成绩指从发令枪响到参赛选手最终通过终点的整个过程的耗时，净时成绩又称芯片成绩，指参赛选手通过起点处与终点处两个计时毯的耗时。具体介绍如下：枪时成绩：计算枪声时间时，所有参赛选手的出发时间都统一记为发令枪响的时刻，计算公式为：枪声成绩=到达终点时间－枪声响起时间。
马拉松净成绩和枪响成绩的主要区别在于计算方式及其所反映的跑步表现。首先，马拉松的枪响成绩是指从比赛发令枪响开始，到选手跑过终点线为止的总时间。这是一个绝对时间，包括了选手在比赛中的全部耗时，无论是因为跑步本身，还是因为其他因素。
在马拉松比赛中，鸣枪成绩、净成绩以及一次性计时器计时成绩各有特点，它们反映了运动员在比赛中的不同表现。鸣枪成绩是指在听到发令枪声后，计时器开始记录的时间。这一时间由于起点处可能有运动员未能立即出发，因此往往较长。鸣枪成绩对于赛事管理具有重要意义，它是决定名次的主要依据。
在实际应用中，两种成绩计算方式各有优劣。枪声成绩能够确保所有选手都在相同的条件下进行比赛，而净成绩则能提供更精确的跑步时间。在评判选手表现时，组织者可能会根据比赛性质和目标来选择适合的计时方式。无论是枪声成绩还是净成绩，都是对选手努力的认可与肯定。
枪声成绩是指从发令枪响到参赛选手最终通过终点的整个过程的耗时。在计算枪声时间时，所有的参赛选手的出发时间都统一记为发令枪响的那个时刻。净成绩，又称芯片成绩，是指参赛选手通过起点处与终点处两个计时毯的耗时。在计算净时间时，所有的参赛选手的出发时间为各自通过起点计时感应器的时刻。
总的来说，枪时成绩和净时成绩的主要区别在于计时开始的时间点和计时结束的时间点。枪时成绩通常用于短跑、跳远、跳高等比赛项目，而净时成绩通常用于长跑、马拉松等比赛项目。两种计时方法各有优点，具体使用哪种计时方法取决于比赛项目的特点和要求。
