戴口罩跑步好吗（戴口罩跑步对身体伤害大不大）
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戴口罩跑步的危害有哪些呢?
1、戴口罩跑步没有害处，只不过这样会影响我们的呼吸，若是不习惯的话可能会觉得难受，除此之外我们的呼吸还会让口罩变湿，这样也会让它戴起来很难受。我们平时可以在公园、郊外跑步，或准备一个跑步机在家锻炼。
2、如果戴口罩运动会出现呼吸困难的情况，戴口罩运动会导致通气阻力明显增加，通气量下降，人会感觉呼吸不畅、难受，同时由于氧气摄入不足，会导致心肺负担加重，对心肺造成损伤，严重的会有猝死风险，因此，建议市民戴口罩时不要进行剧烈运动。
3、运动时，一般情况下不建议戴口罩。以下是具体原因：氧气需求增加：运动时，特别是像跑步这样的有氧运动，人体对氧气的需求会显著增加，呼吸会加快。如果此时戴口罩，会限制氧气的摄入量，可能导致身体不适，增加运动风险。产生水汽：运动时，由于呼吸加快和身体出汗，口罩内部很容易积聚水汽，使面部变得潮湿。
4、冬天跑步戴口罩的利与弊 - 利：在空气质量不佳或流感季节，戴口罩能减少吸入有害物质和病毒，保护呼吸道。- 弊：口罩可能降低鼻腔的自然加温功能，使冷空气直接刺激呼吸道，减少对寒冷环境的适应能力，长期戴口罩可能导致免疫力下降。 冬天跑步着装建议 - 原则：保暖，采取多层穿衣法。
5、戴口罩跑步，总有一种憋着的感觉，而我们都知道跑步的时候，有氧运动持续的时间越长，我们跑步的持续性也就越好。过早的进行无氧运动，那么体内乳酸就会排得太多，单次看只会影响跑步的效率，时间久了如果拉伸不到位的话，也不利于跑步的恢复。
雾霾天气可以戴口罩跑步吗
1、佩戴口罩：在必要时，可以佩戴合适的口罩来减少雾霾颗粒的吸入。刚开始跑步时，耗氧量较小，可以戴口罩，但随着跑步强度的增加，应摘下口罩以保证呼吸顺畅。关于雾霾天跑步的误区，应予以澄清： 绿植并不能有效净化雾霾颗粒，因此雾霾天气中绿植多的地方并不意味着空气质量更好。
2、中风和心脏病的发病率提高。锻炼意味着肺活量增加，也就意味着通过鼻腔过滤层的粒子也就更多。在雾霾天外出跑步，显然会让情况更糟。呼吸系统和心血管疾病的病人更不能在雾霾天气跑步，那样更加的不利于病情的治疗的。如果真的很热爱跑步的话，建议带上口罩，这样对身体，对自己负责一点。
3、对于患有呼吸系统和心血管疾病的人来说，在雾霾天气跑步可能会加重病情，不利于治疗。因此，这类人群在雾霾天气下应尽量避免进行剧烈运动，以免对身体造成更大的负担。然而，跑步是一项非常有益的运动，能够增强心肺功能，提高身体免疫力。
4、轻度雾霾不可以跑步的。雾霾天气慢跑对身体伤害十分大，因为慢跑是有氧运动减肥，雾霾天气将加剧危害物件吸进量。并且雾霾天气中颗粒物是堆积性颗粒物，不可以清除身体之外。因此建议一直在家中应用家用跑步机或是到健身会所用家用跑步机维持体力。
5、不能。当空气质量为优、良时，才适合所有人进行户外运动；当有轻度污染时，有过敏性鼻炎、哮喘、老慢支等呼吸系统疾病的人，要适当减少户外运动，或者在运动时采取适当的防护措施；重度污染时，应减免户外活动。雾霾天气不适合出门 在雾霾严重的天气，外出应做好防护措施，比较常见的就是戴口罩。
6、在雾霾天气中早晨跑步时，应采取以下小技巧以确保安全和健康： 佩戴适当的防护装备：选择一款适合跑步的、能有效阻挡雾霾的口罩，以确保呼吸顺畅。 选择合适的时间：尽量安排在一天中雾霾较轻的时段进行跑步，避开雾霾最严重的时候。
冬天跑步戴口罩好不好,有哪些弊端?
关于冬天跑步要带口罩需因地而异，如果是跑步的区域空气质量比较差的话，建议最好带上口罩，而且冬天也是上呼吸道流行的季节，就算是在室外跑步，也会经常接触一些人多的地方，碰到不自觉抽烟以及吐痰的人都会容易发生病毒感染，戴口罩是预防呼吸道传染病的好方法。
冬天跑步时，不用戴口罩。口罩的取暖效果不仅不好，还可能使人体的免疫力降低。这是因为，人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步增强。
跑步戴口罩有什么坏处？跑步过程中新陈代谢和肺活量会增强，需氧量也会增加。戴口罩不利于大口通气，增加了呼吸的阻力。时间长了，容易造成呼吸不畅，缺氧，头晕。冬天带着口罩跑步，由于密封性差，透气性差，呼出的水汽排不出去。尤其是棉质面膜会打湿粘在脸上，会让脸更冷。
…。不长时间戴，灵活机动，对呼吸没有任何影响。专家建议雾霾天最好不要在户外跑步，因为在污染严重的天气，即使戴着口罩也不能隔离所有的污染物，且人在运动时肺活量会增大，需氧量也会随之增大，戴口罩运动会造成呼吸不畅。
感染皮肤疾病：在室外跑步的时候，皮肤是与外界接触的第一个层面，雾霾天气中空气中会有许多的细菌、病毒等，如果长时间在这样的环境中跑步，皮肤出现损伤、感染的几率也会大大的肠道。由此可见，雾霾天是不适合跑步的，戴口罩也是不可避免的。
