跑步降酸（每天跑步降尿酸）
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高尿酸最怕的运动是什么?原因是什么呢?
高尿酸最怕的是无氧运动；因为供氧运动会导致身体出现大量的汗液，也会让肾脏的血流量变少，还会导致乳酸堆积，抑制尿酸排泄，从而导致尿酸升高。在临床上，痛风是一种以高尿酸为主要临床特征的代谢慢性病。痛风患者往往在夜间出现疼痛的症状，而且疼痛是比较剧烈的，会影响患者的日常生活。
高尿酸患者应避免剧烈运动 剧烈运动如篮球、快速跑步等可能会加重关节和骨骼的负担，对于高尿酸患者来说，这些活动可能会引发痛风发作。因此，高尿酸患者应选择低冲击、低强度的运动，如散步、游泳或骑自行车等。
高强度的冲击运动，如跑步和跳跃，可能会增加关节的负担。这类运动容易导致尿酸晶体在关节处堆积，从而引发或加剧疼痛。长时间的有氧运动，虽然对健康有益，但对于尿酸高的人来说，它可能导致体内乳酸的大量产生。乳酸的积累会干扰尿酸的正常排泄，进一步影响尿酸水平。
跑步可以锻炼心肺功能，降低高尿酸引起的心血管疾病的风险。高尿酸不仅会引起痛风，还会给心血管系统、肾脏等系统带来一定的损害。跑步可以有效增强心肺功能，提高血液循环能力，增强血管健康，保持血管弹性，对高血压、高脂血症、高血糖有很好的益处。因此，坚持跑步，对人体是大有裨益的。
尿酸高是体内称为嘌呤的物质因代谢障碍而尝试的物质，是血液中尿酸增多而引起的代谢性疾病，尿酸升高是因为阻碍了血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出，所以高尿酸患者不能进行剧烈的运动，如打篮球、快速跑步等。
尿酸高的人可以跑步锻炼?
1、多喝水 多喝水可以促进排尿，特别是痛风和尿酸高的患者，多喝苏打水和弱碱性水有助于促进排尿，分解嘌呤，帮助控制尿酸水平。增加运动量 适量的运动不仅可以强身健体，还能帮助降低体重和尿酸含量。尿酸高的患者可以选择跑步、跳绳、游泳等运动项目，但需注意避免过量和过度激烈的运动。
2、生活中很多人都没有多喝水的习惯，都是感觉到口渴之后才会喝水，这时身体已经处于缺水状态了，因此，建议各位小伙伴们要养成多喝水的习惯，对于尿酸较高的人群来说，每天至少要喝2500ml的水，有助于提高身体的代谢能力，加快尿液的形成，同时也能加快尿酸的排出，降低血液的尿酸浓度。
3、选用可以主动加热的洗脚盆，水中添加一些可以活血化瘀的中药。每次不少于20分钟，不高于30分钟。长期坚持下去，也可以有效降低体内的尿酸含量。适度运动：适量的参加体育运动不仅有助于强身健体，更能降低体重，降低人体的尿酸水平。比较适合尿酸较高朋友的运动是有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等等。
4、首先，大量的运动会导致身体出汗增多，这进而使得尿量减少，最终使得尿酸水平上升。因此，对于平时尿酸偏高的人群而言，过量运动并非明智之举。此外，饮食因素同样不容忽视。摄入含有嘌呤的食物且饮食无节制，也会导致尿酸升高。因此，为了有效管理尿酸水平，需要采取科学的运动方式和控制饮食。
5、根据你提供的情况，糖尿病的治疗，一般是体育锻炼，饮食控制，药物治疗，如果你只是血糖偏高的情况，坚持进行体育锻炼，每天跑步，是可以控制的，有好处 建议你应该是坚持进行体育锻炼，同时控制饮食的情况，多吃蔬菜，适当的水果，五谷杂粮，控制总量等。
6、比如可以选择游泳，晨跑，太极之类的运动。定期的检查 但凡有过尿酸高疾病的患者应该每年都要进行一到两次的体检，以防疾病的复发而自身不知情的现象。 温馨提示 一般来讲，尿酸高患者注意好以上的注意事项，就能很好的控制病情的发展，再加上专业的治疗方法，能够帮助患者摆脱疾病的困扰。
