献血前可以跑步吗（献血前可以慢跑吗）
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无偿献血应该要注意些什么??
无偿献血有以下注意事项：献血后避免剧烈运动：刚献完血后，应避免进行剧烈运动，以防止出现身体不适。针眼处需适当压迫：献血后，应压迫针眼处约10分钟，或使用弹力绷带压迫约20分钟，以确保针眼处不再出血，防止皮下出血的发生。
献血后，要注意适当休息，避免剧烈运动。刚献完血，身体正处于恢复阶段，过度运动可能影响恢复速度，甚至导致身体不适。需要对针眼处进行10分钟以上的压迫，用弹力绷带压迫20分钟以上，以防止皮下出血。此外，献血后的针眼处应保持干燥清洁，以避免感染。24小时内避免该部位接触水，以防止感染的风险。
为保证血液质量，献血前请勿吸烟、更不宜服药。献血当日可按自己原来的习惯进餐，不空腹献血，也不吃过于油腻的食物。献血前最好饮用一些糖盐水，以增加人体的耐受力与调节功能，但不宜过量。如遇感冒、发烧、腹泻等，或妇女在例假期，应暂缓献血。
在进行无偿献血之前，您需要了解献血的相关知识，以消除紧张情绪，并确保基本的献血常识。献血前一天晚上应保证充足睡眠，保持良好的心态。在献血前一日和当天，应避免食用油腻的高脂肪、高蛋白食物，以防出现“脂肪血”，这可能会引起受血者的输血反应和其他不适。
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献血前跑步，跑得满头大汗，心率跳动加快，再喝热开水，说是发高热，不能献血。
最好找理由不采样，献血前有几十个项目要填写，只要你填写的不符合献血条件就不能献血。女性经期和前后三天，都不能献血。去献血前一天晚上喝酒了，喝醉了就不能献血。最近几天吃了抗生素，就不会让采样。只要告诉医生，我最近三天吃了阿司匹林，一定不敢采血。
献血前会检测血型、血红蛋白、转氨酶、乙肝。在这四项检测中，血型不会改变；血红蛋白是查是否贫血，不会错；乙肝检测结果也不能改变。只有影响转氨酶结果的因素很多，只要献血前吃药了，喝酒了，劳累、熬夜都会使转氨酶升高，转氨酶高过50就不能献血。女性经期和前后三天，都不能献血。
只有影响转氨酶结果的因素很多，只要献血前吃药了，喝酒了，劳累、熬夜都会使转氨酶升高，转氨酶高过50就不能献血。最好找理由不采样。女性经期和前后三天，都不能献血。去献血前一天晚上喝酒了，最近几天吃了抗生素，就不会让采样。只要告诉医生，我最近三天吃了阿司匹林，一定不敢采血。
人体中转氨酶的浓度和血液质量有直接关系，有的人由于休息不好、感冒、过于劳累、喝酒等情况引起身体内转氨酶高于10U / L，超过了献血标准，这属于常见的献血要求不合格现象，一般好好休息，下次即可献血。
从科学的角度看,献血对身体有哪些好处?又有哪些不利?
可预防、缓解高粘血症 科学家们运用血液流变学与血液动力学对血液与献血的关系作了研究，发现坚持长期适量献血，特别是单献红细胞和血小板等有形成分，可使血液粘稠度明显降低，加快血液流速，脑血流量提高，从而达到缓解或预防高粘血症，使人感到身体轻松、头脑清醒、精力充沛。
好处：献血后，由于血细胞数量减少，对骨髓产生刺激作用，促使骨髓储备的成熟血细胞释放，并刺激骨髓造血组织，促使血细胞的生成，经常按规定期限献血，就可使骨髓保持旺盛的活力。降低血液粘稠度 科学献血，能有效降低血液粘稠度，提高血流速，从而起到缓解和预防高粘血症。
献血的好处是能降低血液粘稠度、增强造血机能、降低心脑血管疾病等，坏处是会引起晕厥、贫血、感染疾病等。献血的好处：献血能降低血液粘稠度 献血能够降低血液粘稠度，能够提高血流速度，因此能够缓解和预防高粘血症。
科学献血，能有效降低血液粘稠度，提高血流速，从而起到缓解和预防高粘血症。坏处 献血造成的血管破损是终身无法修复的。由于献血造成的血管创伤在发生不可知的外力挤压下，有可能造成血管破裂。
好处 使人更加健康 对于坚持长期、适量献血的人来说，其骨髓造血系统会不断受到激发，新鲜血细胞的比例会明显高于未献过血的人，而且献血还会降低血液粘稠度。国内外的一些科学研究表现，献血不仅能够使人头脑更加清醒，还能使人更加健康。
献血前和献血后应该做些什么?
保持轻松心情：献血前心情要保持轻松愉快，避免过度紧张。献血后调理方法：针眼处护理：献血后针眼处12天内不沾水，并保持清洁。三天内不要参加剧烈运动或通宵娱乐活动。避免刺激性饮品：献血后的一个月内避免烟酒和一些刺激类饮品，可以喝点果汁如猕猴桃汁、橙汁等。
登记：携带有效身份证件，到献血地点进行登记，填写健康问卷和知情同意书。 健康检查：接受医护人员的简短健康检查，包括测量血压、体温等。 化验血型：进行血液化验，确定血型。 献血：在医护人员的指导下，选择合适的献血方式，完成献血过程。 观察：献血后观察一段时间，确保无不适反应。
休息观察：献血后要在指定区域休息观察一段时间，确保无不适反应。 合理饮食与补水：献血后适当补充营养，多吃富含蛋白质的食物，同时补充水分。 避免剧烈运动：献血后24小时内避免剧烈运动，以免加重身体负担。 注意个人卫生：保持穿刺部位的清洁干燥，防止感染。
献血后的当日，应注意穿刺针眼处的清洁卫生，洗澡以淋浴为佳，避免脏水或肥皂水进入或刺激针眼，以防感染。献血后1-2日内，适当增加饮水量，注意摄入高蛋白质和易消化的食物，切忌暴饮暴食。适当注意休息，避免进行剧烈活动。个别出现倦怠感者，只要保证充足的睡眠，这些症状很快会消失。
献血前后要注意什么?
献血前，首先要年满18周岁，男性体重大于50公斤，女性体重大于45公斤。一周内未患感冒或急性胃肠炎，且无服药史。献血前24小时内不饮酒，前一晚不要熬夜。献血前应吃清淡食物，避免食用油腻食品，且不要空腹。女性需注意，若处于月经期或其前后三天内，不宜献血。献血前需携带身份证件。
献血前：（1）献血前应有充足的睡眠；头天和献血当日早、中餐吃清淡食物，禁吃肉、豆、蛋、乳类等高脂高蛋白食物，以免形成脂肪血；也不宜饮酒、吸烟，更不能服药，以免病员输用后引起不良反应。（2）不要空腹献血；不要过分紧张，献血前应将两手臂洗干净。
献血时需保持适度的安静，减少不必要的烦躁感。如出现心慌、气闷、出冷汗、口渴或坐不住等不适感，应立即告知采血护士或巡回医生，以便及时采取处理措施。此外，献血前还应注意保证充足的睡眠，避免过度劳累；献血当天应穿着宽松的衣服，便于采血；献血后要注意休息，适当补充营养，避免剧烈运动等。
献血前后的注意事项 献血前注意事项 确保身体健康：在献血前，要确保自己身体健康，无感冒、发烧或其他不适。 合理饮食：献血前一日保持正常饮食，避免过度油腻或高蛋白食品，保持清淡饮食。 充足休息：献血前要保证充足的睡眠，避免过度劳累。
献血后，同样需要注意一些细节。首要任务是保护好静脉穿刺部位，虽然止血后看似已愈合，但至少在24小时内避免接触水或污染物，更不要在此部位搓揉，以防感染。在献血后当天，建议避免从事高空作业、高温环境工作、驾驶车辆、参与体育比赛以及通宵娱乐等可能增加风险的活动。
