跑步小腿青（跑步小腿青筋暴起）
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孩子昨天被车撞了,小腿脚踝都是黑青,不能跑步,一跑就疼
1、其实分手完那段时间我确实挺难过的，走着走着都会莫名其妙掉眼泪，我现在经常会一个人就晚上自己睡觉的时候会突然间觉得好像全世界只剩下我一个人了，好像没有人会再爱我了。
2、汶川县映秀镇幼儿园的聂晓燕老师始终守护在垮塌的教学楼旁边，目不转睛地看着武警官兵用手扒开废墟。
3、一般来说，做梦梦到蛇有好也有坏，梦者的各种表现，蛇的各种种类，决定了梦见蛇不能单纯的以一种绝对的结果去界定。
跑步后小腿肌肉酸胀是怎么回事
跑步小腿紧绷、酸痛，多由于跑步后肌肉未得到较好放松，局部乳酸增高所致，处理方法如下：锻炼跑步要循序渐进加大运动量锻炼，持之以恒；跑步之前要做拉伸和准备活动；跑步之后也要做放松活动，逐渐让紧张的肌肉放松。可对小腿做按摩或回到家后洗热水澡，均有利于缓解疼痛。
跑步以后出现小腿酸疼，考虑是肌肉损伤的可能性比较大，尤其是运动量过大或者暴力，会导致局部肌肉的拉伤，运动的时间过长，也容易导致肌肉组织局部乳酸堆积，也会诱发肌肉痉挛的出现。病人会表现为疼痛、酸胀感，严重的还会出现活动受限。
小编记得以前在大学时期进行八百米考试，很多同学跑过去以后小腿肌肉酸胀难耐。相信现在很多人也有这样的经历，引起这种现象的主要是原因是我们缺乏锻炼，偶尔一次剧烈运动后出现小腿肌肉酸胀是很正常的，那么我们平时该怎么做才能缓解运动后出现的肌肉酸胀呢？运动后放松。
跑步后小腿疼多见于长期缺乏锻炼突然进行跑步类剧烈运动者，因剧烈运动中部分肌肉无氧运动产生大量乳酸，这些乳酸堆积在腿部肌肉中就会使腿部产生疼痛、酸胀感觉。此外，跑步也可以使肌肉拉伤，经常做体育锻炼者应注意避免运动损伤，平时不锻炼的人应循序渐进，不要急于进行大量剧烈运动。
跑步后小腿乏力怎么解决
1、洗热水澡。半个小时以后，再洗个热水澡，让身体彻底放松下来。睡觉前，再简单的按摩按摩腿部，这样下来，即便是长时间没有运动，腿部也不容易酸软哦。
2、正确制止小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
3、解决方法： 逐渐增加运动量，加强体育锻炼，以提高身体的适应能力。 多摄入富含铁的食物，如蔬菜、豆类等，促进身体血红蛋白的合成，增加供氧量。 跑步后进行揉腿和热敷，促进乳酸的转移，可以有效减少第二天的酸痛感。 第二天可以进行热水浴身运动，帮助缓解肌肉酸痛。
