肾虚与跑步（肾虚跑步会腰疼吗）
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我肾虚,16岁,早上跑步好吗
1、至于何时跑步对肾虚最为有益，早晨锻炼是一个不错的选择。这有助于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，为一天的工作提供充沛的精神和体力。但需要注意的是，不宜空腹进行跑步，应适当进食后再进行锻炼。
2、跑步特别是适当的慢跑，对肾虚的恢复是有好处的。同时还比较提倡的运动有慢走、快走，以及太极等等的运动。并不是所有的跑步都是比较对肾虚有好处的。如果是频率比较快，时间比较久的跑步对肾虚是没有好处的。同时比如说强度比较大的爬山、爬楼梯以及强度很大的力量训练，对肾虚都没有好处。
3、跑步对肾虚的恢复是有一定好处的，但需要注意跑步的方式和强度：适当慢跑有益：适当的慢跑可以促进血液循环，增强身体机能，对肾虚的恢复是有好处的。避免高强度长时间跑步：频率较快、时间较久的跑步可能会给身体带来负担，对肾虚的恢复没有好处。所以，别一股脑儿地猛跑哦。
跑步对肾虚有好处吗
1、肾虚可以通过慢跑，锻炼腰部肌肉群的运动，锻炼盆腔肌肉群的运动等方式改善。慢跑 跑步是一种有效的有氧运动方式，特别是慢跑，持续30～40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能，作用显著。
2、在跑步过程中双脚接触地面，脚底时人体穴位集中最多的地方，跑起来的时刻是相当于在给脚部做一个按摩，能促进血液流向身体各个部位，提高身体脏器的免疫力，加强肾脏的功能，强身补气，所以跑步对肾虚有好处。
3、也能加强肾脏功能，对改善肾虚也有很好的帮助。因为脚部的穴位是最多的，在跑步的过程中经常用到就是脚部的力量。在跑步的过程当中，相当于身体和脚部在做一个全身按摩，能促进血液循环到身体的每个部位。经常跑步的话，一方面能增强身体各个器官的免疫力，一方面也能加强肾脏的功能。
