跑步小腿迎面骨疼（跑步就小腿疼是怎么回事）
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做运动腿痛有什么好处
1、为了防止或减少肌肉酸痛，无论是跑步还是其他运动，都要逐渐增加运动量和强度，让肌肉有机会适应。并在运动前做好足够的热身运动，运动后做好肌肉拉伸，有助于减少运动损伤的发生。引起跑步的时候有腿痛的症状的原因有多种，比如跑步之前没有做好热身运动，跑步的姿势不正确以及跑步的时间过长。
2、站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
3、适量运动有助于减缓骨量丢失，提高骨盐含量，促进骨细胞活性。避免剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的动作。可进行游泳、保健操、太极拳、散步等运动，根据个人情况做负重运动如爬坡、上楼梯，保持动作变换。治疗腿痛的手法包括：捏跟腱，推小腿，点穴位，抖腿，牵拉。
我每天跑步5000至10000米,跑步时小腿迎面骨疼痛怎么回事,请教~~_百度...
病情分析： 根据您所说的情况，腰部疼痛后出现左侧胯骨部位以及小腿部位疼痛的现象，考虑还是由于腰椎间盘突出引起的。
小腿迎面骨一按有坑，说明已经出现水肿，要找到水肿的原因。小腿迎面骨一按有坑，原因主要是几个方面，如全身性水肿、药物导致的水肿，具体如下：全身性水肿的原因，包括心源性水肿、肝源性水肿、肾源性水肿、内分泌源性水肿，还有特发性水肿。
小腿迎面骨按压出现凹陷，提示存在双下肢水肿，可以从以下几个方面进行分析：过度劳累或者休息不足：通过休息，水肿可以缓解，一般不伴随其他的临床症状；肾源性双下肢水肿：患者一般合并尿中泡沫增多，甚至是血尿，尿常规提示蛋白尿。
为什么跑步小腿正面骨头疼?
1、也有可能是由于本身不是小腿的骨头疼痛，而是由于长时间跑步以后，小腿肌肉负荷较大，疲劳过度，肌肉内乳酸异常堆积而出现的肌肉酸痛症状。也有可能是由于体质比较弱，比如说严重的缺钙状态，在跑步的时候就会出现小腿骨疼痛的症状。
2、跑步后小腿前侧骨头部位出现疼痛，通常代表胫骨前侧部位出现骨膜发炎的情况，经常跑步或经常做下肢剧烈运动的人群比较多见。因为小腿的肌肉经常出现牵拉，例如胫前肌或腓骨前肌出现对胫骨骨膜的牵拉，时间长了会出现骨膜的慢性撕裂而导致慢性无菌性炎症。
3、对于跑步出现的小腿前面骨头疼痛的情况，多是由于小腿部位的筋膜炎或者骨膜炎导致。主要是在跑步的过程中，小腿部位的筋膜及骨膜受到反复的牵拉、摩擦，就会出现无菌性炎症、水肿的情况，从而就会导致小腿前面骨头，有明显的疼痛和压痛的情况出现。特别是在蹲起活动及跑步时，疼痛格外明显。
4、跑步后小腿前面骨头疼，如果患者是青少年，可能考虑是由胫骨结节软骨炎所引起，一般是由于肌肉的牵拉导致，是一种无菌性炎症。若出现了疼痛，建议对疼痛部位外搽点药膏，如扶他林软膏、辣椒碱软膏等。局部理疗可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷。近期注意休息，不要做剧烈运动，如踢足球、打篮球等项目。
5、跑步小腿骨头疼，也有可能是跑步的时候受到外伤、撞击。这种情况下，首先一定要不能跑步，要到医院去拍片看一看，疼痛的部位有没有骨折。
6、从事跑跳运动时，小腿肌肉的持续牵拉和摩擦可能导致骨膜受损。 胫骨前骨膜炎常见于跑步和跳跃时比目鱼肌、趾长屈肌和胫骨前肌的强烈收缩。 腓骨前骨膜炎可能与拇长屈肌和腓骨长短肌的拉伤有关。 通常在休息后，疼痛可能会有所减轻，但再次进行相关运动时可能会复发。
运动之后小腿酸胀迎面骨还疼,怎么缓解?
当腰椎间盘突出的时候，尤其是腰4-5椎间盘突出，也会出现小腿迎面骨局部的表面疼痛，这种疼痛往往伴有从臀部到大腿、小腿内侧的一些放射性疼痛。通常外伤原因引起的疼痛经过休息，或者局部用消炎镇痛的药物会很快的缓解。
小腿迎面骨一按就疼，可能是由于如下这种原因所导致的：可能存在胫骨的相关损伤。比如小腿的内侧遭受到了直接的暴力打击或者是患者有由高处坠落的情况，都有可能会引起胫骨的挫伤甚至是骨折，进而导致这个部位有非常明显的压痛、叩击痛。这种情况可能是由于此处的骨膜炎所导致的。
如果具有手术指征，还需要积极的进行手术治疗。长时间的站立行走以及过度运动，都会引起小腿迎面骨出现局部的疼痛，主要就是由于这些不良的生活习惯会导致局部的软组织反复的受到牵拉，甚至会引起损害，甚至还有可能会导致小腿迎面骨的疲劳性骨折。
由于你的年龄较小，如果没有外伤的情况，我认为还是由于神经性的疼痛造成的可能性比较大。您需要注意配合关节周围的保暖，避免着凉疼痛，症状加重，可以配合使用双氯芬酸钠缓释片药物来治疗。另外自己在家可以配合关节热敷的方法来进行治疗。
