游泳跑步顺序（游泳跑步顺序图）
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想游泳和跑步,是先游泳还是先跑步好
从科学的角度看，先游泳再跑步是一种更为合理的选择。跑步过程中，人体毛孔会张开，需要一定时间才能恢复至正常状态。而游泳时，身体接触到冷水后，毛孔会自然闭合。如果跑步后立即游泳，时间间隔过短，会导致毛孔骤然闭合，这可能会让皮肤上的细菌得以滞留，从而增加皮肤感染的风险。
若是在运动锻炼的层面考虑，一般建议先进行游泳再进行跑步。因为游泳是一种全身性的有氧运动，可以有效地锻炼身体的多个部位，尤其是上肢和下肢的肌肉力量及心肺功能。在游泳结束后，身体已经得到了较好的热身，肌肉也处于较为活跃的状态。此时再进行跑步，能够更好地增强锻炼效果，同时降低运动损伤的风险。
然而，也有观点认为先游泳再跑步更为合适。游泳时，水的浮力可以减轻身体的负担，使肌肉在放松的状态下得到锻炼。游泳之后身体不会大量出汗，可以避免跑步时因为身体湿热而感到不适。同时，游泳之后再进行跑步，可以有效利用游泳时消耗的部分能量，进一步增强跑步的效果。
是的，应该先游泳，在跑步。因为跑步是剧烈运动，剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。因此不能先跑步在游泳。
先游泳还是后跑步??
1、先跑步后游泳，先跑步，运动适量的情况下会造成排汗，所有的皮肤毛细孔都会被打开，进行排汗，然后去游泳的话，你的皮肤毛细孔还正处在排汗的时候，下水很容易得病，事倍功半！你可以一天换一样运动，或者干脆就只游泳，不跑步。
2、我觉得可以先游泳。那游泳的话，刚开始都还没有那么累。他现在是属于那种有氧运动，不会说像跑步一天之后感觉自己的腿啊，特别硬。跑步的话更容易把腿粗的肉变成肌肉，并没有减去肥。其实跑步是比较健康的，能够让自己的身体更加的好。而且跑步的话没有成本。但是吧，我觉得还是说到游泳比较合适。
3、：游泳时，由于身体有一种天然的保护肌能，遇冷后所有的毛孔自然关闭。有利于保护体内的热量不流失或少流失。心跳也会变慢。主要是用来保护身体的。3：这两种运动都是有氧运动，但身体的反应却完全不同。4：所以先游泳后跑步是很科学的。祝福你健身快乐。有一个好身体。
去健身房跑步。力量训练。游泳。先后顺序先做哪个?
去健身房锻炼的顺序如下： 热身 热身活动应以低强度为主，如膝关节伸展、慢跑、手臂摆动等，直到身体发热、微微出汗、没有疲劳感。 热身活动可以有针对性地进行，根据后续训练内容调动相关肌肉和呼吸。 训练 训练应遵循先无氧后有氧的顺序，先进行哑铃弯举、深蹲等无氧运动，再进行有氧运动。
训练（一小时左右即可）：很多人一进健身房，先在跑步机上跑1小时，导致后续很难进行力量训练，因为能量已消耗殆尽。正确顺序是先无氧后有氧，如先进行哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。整理或放松（5~10分钟）。
即便是资深健身者，也不会采取这种“先消耗大量体力，再去练力量”的健身顺序。如果你在做力量训练时体力跟不上，那么即使是肌肉的力量再大也很难举起杠铃的，这一现象在深蹲的时候最为明显，很多人蹲到最后没有力气了并不是因为他的腿部肌肉力竭了，在热身完毕后，先做力量训练，再跑步比较好。
问题八：您好 游泳和跑步应该先进行哪个？ 游泳和跑步都属于有氧，都能减脂，我个人觉得游泳会比较好点吧，因为有些人跑步会有损膝关节，在健身里面有好多人都不太推荐使劲跑步，跑步用来热热身什么的，个人看法而已。问题九：去健身房跑步。力量训练。游泳。
游泳丶跑步丶汗蒸的顺序排列
1、我认为，运动的顺序可以根据个人需要灵活安排。按照常规的体育锻炼流程，跑步、游泳、汗蒸是一个不错的选择。跑步能有效地促进血液循环，大量出汗可以帮助身体排毒，但通常情况下，跑步后的汗水已经足够，不一定需要紧接着去汗蒸。
2、泡温泉后能汗蒸。游泳、泡温泉、汗蒸的顺序是：先游泳再泡温泉最后再汗蒸。泡温泉后汗蒸，能够增加血液流量，加速血液循环，提高身体含氧量。增加细胞活性化，增强淋巴液循环，加快排除人体内重金属与毒素，提高人体的免疫功能。
3、游泳，健身，汗蒸。汗蒸后要过8-24小时候才可以洗澡。冲凉。
4、第一，游泳完后先洗澡，再进行汗蒸是合适的顺序。汗蒸的时间不必太长，人体会水流出过多，就会导致脱水。第二，游泳减肥就是有氧运动减肥，汗蒸可以促进脂肪分解，二者一作用都有，减肥瘦身很好。
5、与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡。常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。应该是洗澡→游泳→快走→器械→汗蒸，然后休息至少一小时以上再洗澡。
