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• 1、晚上跑完步可以喝水吗
• 2、晚上跑步后喝水好不好

晚上跑完步可以喝水吗

1、跑完步可以立即喝水，不适宜大量饮水。跑步后立即喝水可以补充身体因为锻炼出汗而失去的水分，最好引用淡盐水。但是不适宜大量饮水。因为当身体缺乏水分时，细胞外液大量失水，此时如果大量饮水，机体不能很快适应，从而导致腹痛不适等症状出现。

2、跑步以后当然可以喝水了，而且必须要喝水，跑步特别是长跑或者马拉松的时候，在跑步的过程当中就要开始补充水分了，因为跑步由于出汗或者一些体内的蒸发会丧失大量的水分，如果不及时补充，会导致身体的脱水症状，会出现一系列的头昏不适感，所以跑步过程当中以及跑步后都可以喝水。

3、其实，这样的说法是错误的，跑步后是可以喝水的，但是不能喝饮料。现在很多年轻人都很喜欢跑步过后，一瓶碳酸饮料喝下去，一瓶冰水喝下去，这样子，不仅没有锻炼到身体，还弄坏了身体。

4、一般情况下，跑步以后可以喝少量的水，可以喝少量的温热水，或者喝少量的温热糖盐水，对于改善身体的不舒服有帮助。当然，跑完步以后不能够大量的喝水，更不能够喝冰冻的水或饮料，否则容易导致急性胃炎或者胃扭转等问题，要引起重视。

5、人在剧烈运动后，往往会大量出汗以带走热量，同时也会带走一部分盐分。如果立即喝大量水，不仅会增加汗水的排出，使盐分损失加剧，还会增加心脏的负担。因此，在剧烈运动后不宜立即饮水。跑完步后，应采取少量多次的饮水方式，避免一次性大量饮水，因为这容易引起水中毒。

晚上跑步后喝水好不好

1、跑步后不能马上洗澡。原因在于此时人体毛孔全部处于张开状态，洗澡时水温过高或水压过大，容易导致皮肤毛孔受到刺激，引发风湿或关节炎等问题。同样，跑步后不能马上大量饮水。因为此时心肺系统正处于高度活跃状态，突然大量饮水可能造成心脏负担加重，甚至引发休克。

2、运动后不能大量喝水的原因：夏季运动会大量出汗，会使体内水分缺失。运动过后立刻大量喝水，会使得胃肠道部分血管收缩加快，吸收能力减弱，会感到胃部闷胀沉重，妨碍膈肌的活动，影响人体的正常呼吸。另外，运动后大量喝水会导致血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担。

3、跑步后不能马上喝水是因为在跑步的过程中已经大量出汗、同时导致大量无机盐(主要是钠)外流，血液中盐分含量相对偏低，如果这个时候即刻大量喝水，这样会使血液中盐的含量急剧降低，加之出汗让盐分更易丧失，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。