腰痛能跑步吗（腰椎不好的人可以慢跑吗）
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得了腰椎间盘突出还能跑步锻炼吗
腰椎间盘突出患者是不提倡长距离跑步的，但科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量，从而更好的防止腰椎的再次突出和退变，但跑前有些事项需要特别注意。腰椎间盘突出急性期不建议跑步，这个阶段的跑步刺激，神经根的微动摩擦会加重水肿，加重症状，因此患者在急性期应多平卧休息。
腰椎间盘突出患者不宜进行跑步锻炼。在跑步过程中，腰部肌肉群需要较大的力量进行支撑，对腰部造成的冲击也相对较大，这可能会加重腰椎间盘突出的症状。因此，医生通常会建议这类患者选择较为温和的活动方式，如慢走或散步。慢走或散步这类低冲击的运动，可以有效锻炼身体，同时对腰部的负担较小。
腰椎间盘突出患者在非急性发作期是可以跑步的，但在急性发作期不可以跑步。以下是关于腰间盘突出患者跑步的详细注意事项：急性发作期禁止跑步：在腰椎间盘突出的急性发作期，患者需要严格平躺硬板床休息，此时不应进行跑步等运动，以免加重腰部负担，导致疼痛加剧。
腰肌劳损可以跑步做俯卧撑这些运动吗?
1、加强核心肌群的锻炼。核心肌群是腰部的支撑力量，其强度的增加能有效缓解腰肌劳损症状。具体的锻炼动作包括平板支撑、俯卧撑等。这些动作可以加强腰部肌肉的力量和耐力，促进腰部肌肉的恢复。进行有氧运动。有氧运动如慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，增强身体耐力，有助于腰肌劳损的康复。
2、腰肌劳损的自我治疗和恢复方法，主要是腰部热水袋热敷、推拿按摩、烤灯照射。疼痛缓解后加强腰背部肌肉韧带断裂，以慢跑、游泳、俯卧撑、平板支撑、单双杠等锻炼为主。腰肌劳损是由于腰椎长时间的保持一个姿势，长时间的弯腰搬重物所引起的腰背部韧带具有酸胀、疼痛。
3、如果在腰肌劳损急性期是不建议做常规训练的，卧床休息，在平时可以做如单手单脚起，增加臀部深层肌肉的力量来保护脊椎的受力。有人说腰肌劳损不可以训练腹肌，这是不对的，因为从仰卧起坐的运动轨迹可以看出下背部参与并不多，如果做小幅度的卷腹完全可以很好的保下背部的肌肉，避免肌肉的拉伸。
腰椎间盘突出能跑步锻炼吗
不建议跑步：如果腰椎间盘突出处于急性期，疼痛或下肢麻木、无力等症状严重，此时不建议进行跑步锻炼。建议卧床休息：在急性期，患者应严格卧床休息三周以上，以减轻症状并促进恢复。综上所述，腰椎间盘突出患者是否可以跑步需根据病情具体情况来判断。
腰椎间盘突出患者不宜进行跑步锻炼。在跑步过程中，腰部肌肉群需要较大的力量进行支撑，对腰部造成的冲击也相对较大，这可能会加重腰椎间盘突出的症状。因此，医生通常会建议这类患者选择较为温和的活动方式，如慢走或散步。慢走或散步这类低冲击的运动，可以有效锻炼身体，同时对腰部的负担较小。
腰椎间盘突出患者在非急性发作期是可以跑步的，但在急性发作期不可以跑步。以下是关于腰间盘突出患者跑步的详细注意事项：急性发作期禁止跑步：在腰椎间盘突出的急性发作期，患者需要严格平躺硬板床休息，此时不应进行跑步等运动，以免加重腰部负担，导致疼痛加剧。
腰间盘突出能跑步吗
1、总之，腰间盘突出患者可以进行适度的跑步或其他轻度运动，但必须注意不要过度，以免加重病情。
2、椎管狭窄患者在轻度情况下可进行跑步，但应避免前屈动作。 游泳是一种更适合椎管狭窄患者的锻炼方式，能有效减轻垂直压力。 腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘的退行性改变，在外力作用下纤维环破裂，髓核突出压迫神经根。 椎管狭窄可能是腰椎疾病并发症，部分患者天生椎管狭窄。
3、腰椎间盘突出患者在非急性发作期是可以跑步的，但在急性发作期不可以跑步。以下是关于腰间盘突出患者跑步的详细注意事项：急性发作期禁止跑步：在腰椎间盘突出的急性发作期，患者需要严格平躺硬板床休息，此时不应进行跑步等运动，以免加重腰部负担，导致疼痛加剧。
4、椎间盘突出患者是否可以跑步，取决于病情的具体情况。急性发作期或初次发作的病人应当适当休息，病情严重者甚至需要卧床休息2-3周。卧床休息有助于缓解肌肉痉挛，减轻头部重量对椎间盘的压力，有助于组织受压水肿的消退。
腰疼的人还能进行跑步运动吗?
对于急性期出现腰疼，伴有下肢麻木疼痛时禁止跑步锻炼，期间需要绝对卧床休息，1-2周不能改善，需要进一步手术解除压迫才能恢复。因此能否跑步，需要根据个人的症状和表现决定，疼痛说明是不允许的。
腰部疼痛之后是不适合做跑步这项体运动的，腰部疼痛说明腰部是有明显损伤因素的，而在腰部疼痛明显存在期间，说明这个致伤因素是始终存在的。
患者出现腰椎间盘突出症的症状以后，应当积极休息，不再锻炼。积极治疗缓解腰疼、腿疼的症状更重要，等症状完全消失、身体康复后，再锻炼身体或减肥也为时不晚。患者出现腰椎间盘突出，出现腰疼、腿疼症状以后，需要积极休息，减少劳累、运动，如跑步、做瑜伽、做健美操。
