跑步半月板（跑步半月板损伤的症状）
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长期跑步对膝盖的影响
1、不正确的跑步方式可能伤膝盖：虽然跑步本身对膝盖有益，但不正确的跑步方式，如姿势不当或过度运动，可能会导致膝盖受伤。这些伤害可能包括软组织受伤或受压性骨裂，这是由于骨头上长期积累的细微裂缝所致。骨裂的自我愈合：通常情况下，骨头上的微小裂缝可以非常迅速地自我愈合，人们往往不会察觉到。
2、跑步对膝关节的磨损影响是相对较小的。偶尔进行爬山活动对关节损伤并不大，但长期频繁爬山则可能导致关节骨退化的问题。相比之下，长期跑步容易引起半月板损伤和髌骨软化。半月板损伤可能会影响膝关节的稳定性和运动范围，而髌骨软化则可能造成膝盖疼痛和不适，影响日常活动。
3、跑步是一种非常好的健身方式，但过度运动可造成膝关节损伤。老年人膝关节存在退行性病变，若每日跑步距离较长，可造成膝关节软骨磨损，继而疼痛症状加重。长期超负荷运动可造成膝关节不可逆损伤，若继续剧烈运动，软骨损伤会进一步加剧，造成膝关节损伤加重，引发膝关节疼痛，甚至运动受限。
4、长期剧烈的跑步、不正确姿势的跑步对膝盖都有损伤，可能会造成膝关节的半月板、关节软骨以及滑膜的损伤，引起关节的疼痛、肿胀、活动受限。严重的情况下会导致关节的积液，如果是少量的积液，可以经过药物治疗、物理治疗使其得到吸收。超过中量以上的积液，则需要行关节穿刺抽取积液才能缓解症状。
5、跑步对膝关节的影响是多方面的。首先，长期跑步可能会对膝关节的软骨造成磨损，这是由于跑步时膝盖承受了较大的冲击力。软骨在反复受压后，其修复能力有限，长期积累可能导致软骨退化，从而引发膝关节疼痛等问题。因此，适量的跑步对于膝关节来说是较为安全的，而过度的跑步则可能带来风险。
长跑会损伤半月板吗
如果因长跑膝盖已经损伤，疼痛严重，一定要立刻停止运动计划，待完全恢复后再进行锻炼，以免造成不可逆转的损伤。切不可年轻气盛，认为凭意志就能坚持锻炼或者认为坚持下去膝盖疼痛就会消失。
如果腿部肌肉过于疲劳，对落地脚步的控制会变差，承受冲击的能力也会减弱，可能导致半月板和股骨头的损伤，这种损伤往往不可逆。因此，当身体感到疲倦时，不应盲目增加跑量，而应充分休息，待身体恢复后再逐渐增加跑量。如果跑步时感到双脚落地沉重，膝部有压力，应停止跑步。
如果是比较剧烈的运动，比如高强度的锻炼，像运动员那样子的，他们长跑就会引起膝盖的损伤。首先，可能会损伤半月板，因为压力的关系，压力过大会造成半月板的损伤。
半月板是连接股骨和胫骨的软骨垫，一旦受到损伤，就会导致半月板软化。这种损伤常出现在膝关节的内外侧，是因为这些部位的压力较大，受到的力量较大。除此之外，长期从事某些高强度运动，如足球、篮球、长跑等，也会导致半月板软化。半月板软化的主要症状是膝关节的疼痛和肿胀。
跑步不宜过量 跑步的量对于每个人来说都是不一样的，没有一个统一的标准，取决于自身肌肉和身体的疲倦感。如果腿部的肌肉过于疲劳，对落地脚步的控制会变差，承受冲击的能力也会减弱，严重的可能损害半月板和股骨头，这样的损伤很多时候是不可逆的。
我们膝关节中还有一块叫做半月板的组织，它是一种没有血管的组织，也就是说它受到损伤后是得不到恢复的，一旦受伤就是永久性的。我们在跑步之前如果没有对膝关节进行充分的热身，膝关节中的滑液分泌就会比较欠缺，这样一来关节之间的摩擦力相对就会大很多，增加摩擦力就是加快磨损速度。
跑步膝盖内侧半月板疼怎么办
在膝关节内侧可以采用热敷处理，进行理疗、烤电，也可以进行针刺、艾灸、中药熏洗等。为了缓解病人的疼痛症状，还可以口服非甾体类抗炎、镇痛药物，可以口服塞来昔布、西乐葆等，起到止痛作用。如果病人的症状没有缓解，需要拍摄膝关节内侧的核磁共振片。
首先，应该制动休息，膝关节不要再负重和活动，最好卧床休息，抬高患肢，有利于下肢的血液回流，能够缓解局部的肿胀、疼痛症状。
要是能够尽可能的减少跑步运动量，或者尽可能卧床休息一段时间，整个疼痛就能逐渐减轻，说明本身损伤不严重没太大问题。在后期进行恢复跑步的过程中，要注意运动量减少一半，甚至是改成运动量小的走步等运动就可以。但要是没有明显的缓解，就得去医院做核磁共振的检查，排除这些部位损伤的可能。
通常休息一周，局部做热敷，可以明显的缓解。如果局部伴有肿胀，在膝关节内侧下方的位置考虑鹅足滑囊炎，因为运动过多造成了肌腱的劳损、炎症、滑囊增生分泌积液，发生以后需要减少活动、局部做热敷、外用扶他林软膏，也可以封闭注射。
可以完善局部的X片检查有助于判断。如果考虑是半月板损伤或者是内侧韧带损伤，可以完善膝关节的磁共振检查有助于判断，暂时避免运动、长距离行走，疼痛明显影响休息可以使用止痛药，比如芬必得。另外就是注意观察外观，无明显的红肿或者是其他异常现象，根据具体检查情况进一步做相应的处理即可。
一跑膝盖就疼怎么回事
1、如果只是肌肉疼痛，这是正常现象，通常是因为肌肉运动时缺氧产生过多乳酸导致的。经过几天的休息，这种疼痛会逐渐缓解。然而，如果关节部位感到疼痛，可能是由于韧带过度拉伸造成的损伤，这种情况下，充分休息后疼痛也会减轻。但如果疼痛出现在关节内部，可能是因为关节腔磨损过度，或是半月板受损导致的疼痛。
2、膝盖一跑步就疼可能是由缺钙或关节软骨受损引起的。以下是具体原因及建议：缺钙：原因：钙是构成骨骼的重要成分，缺钙可能导致骨骼强度下降，从而增加运动时的损伤风险。建议：注意饮食的营养搭配，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，并考虑适量补充钙片。
3、一跑膝盖就疼，可能的原因如下：膝关节损伤：可能是膝关节滑膜或半月板损伤所导致。这种情况下，建议到当地医院就诊，进行磁共振检查以明确诊断。跑步姿势不正确：跑步时如果腿脚基本不弯曲，膝盖以上是僵直的，这种不正确的姿势容易导致膝盖疼痛。这种情况多发生在女性身上，体重基数大的男生也可能发生。
4、剧烈活动之后膝盖出现疼痛，说明可能是膝盖内部韧带有损伤或者半月板有损伤，需要及时到医院进行检查，可以行膝盖的正侧位片，也可以行核磁共振检查进一步明确。如果是韧带损伤，需要保守治疗，比如用支架进行固定，限制膝盖剧烈的活动。要检查膝关节内部有没有积液，如果积液比较少，一般可以自行吸收。
5、膝盖一跑步就疼可能是由缺钙和关节软骨受损引起的。以下是具体原因及建议：缺钙：缺钙可能导致骨骼强度下降，从而在跑步时对膝盖造成更大的压力，引发疼痛。关节软骨受损：跑步时，膝盖承受的压力较大，如果关节软骨受损，会导致膝盖疼痛。
6、一跑步膝盖就出现疼痛，这种情况主要是两方面原因：第一种情况是由于膝盖部位本身就有软骨的退变或者骨质的增生以及钙化，或者有周围的软组织出现过度的劳损、炎症病灶形成，这样在进行跑步的时候就会出现疼痛感。
每次跑步后就膝盖疼不跑的时候就不疼什么原因
突然增加跑步强度，可能会导致膝盖疼痛，这是身体适应新负荷的信号。通过适当的休息和恢复，疼痛通常会在几天内自行缓解。逐步增加运动强度是避免膝盖问题的有效方法。膝盖曾经受过外伤，或者有骨刺的情况也较为常见。骨刺在膝盖部位容易形成，因为那里是骨刺的多发区域。如果确诊为骨刺，可以寻求正骨医生的帮助。
剧烈活动之后膝盖出现疼痛，说明可能是膝盖内部韧带有损伤或者半月板有损伤，需要及时到医院进行检查，可以行膝盖的正侧位片，也可以行核磁共振检查进一步明确。如果是韧带损伤，需要保守治疗，比如用支架进行固定，限制膝盖剧烈的活动。要检查膝关节内部有没有积液，如果积液比较少，一般可以自行吸收。
膝关节内部过度磨损：常见于老年人或多动患者，由于膝关节过度使用，导致膝关节内部的软骨或骨骼受到过度的磨损和撕裂，从而引发疼痛。膝关节过度疲劳：如果之前没有运动习惯，突然开始运动时，膝关节周围肌肉力量可能不足，容易造成膝关节韧带和肌肉疲劳，导致跑步后出现疼痛。
运动过度：跑步时，如果运动强度过大或时间过长，会导致膝盖周围的肌肉、肌腱和韧带承受过大的压力，从而产生酸痛感。膝关节受损：跑步过程中，如果发生关节扭伤或碰伤，疼痛会明显加剧。这是因为这些损伤会直接影响到膝关节的结构和功能，导致疼痛。
