跑步脚外侧疼（跑步脚外侧疼怎么办）
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前段时间天天跑步.现在脚踝外侧一跑步就痛,怎么办
1、踝关节制动 目的：减少由于再次活动而引起的病情加重，有利于局部消肿和血液循环的恢复。 冷敷与热敷 24小时以内：进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。 48小时以后：多烫洗、多热敷，目的是改善周围的微循环，进一步减轻肿胀，促进病情恢复。
2、如果你在跑步时感到膝盖和脚踝疼痛，建议先尝试调整跑步姿势和加强相关肌肉的锻炼。例如，可以进行股四头肌和小腿肌肉的锻炼，增强这些肌肉的力量，以支撑膝盖和脚踝。同时，也可以考虑咨询专业的跑步教练或物理治疗师，获取个性化的指导和建议。
3、可造成肌腱与肌腱鞘出现水肿、增生、粘连，并对神经末梢产生刺激，造成跑步跑的脚踝疼的现象。
我跑步一跑脚就疼,是怎么回事儿
1、跑步强度过大引起脚腕不适 跑步的时候，速度过快或活动强度过大，运动量远远超过了自身负荷，就会引起肌肉，关节部位疲劳，脚腕处容易出现酸痛的感觉。
2、趾腱筋膜炎，疼痛的部位靠脚掌前面一点；跟骨骨刺，是骨质增生的结果，疼痛的部位主要是靠近跟骨的地方，也就是脚掌靠后面一点，但这病是有慢性病史，老年易患，一般不考虑；跟腱炎，这病疼痛主要在脚后跟肌腱处，疼痛厉害的话，可以牵连脚后跟.根据这些病的发病特点。
3、地面太硬 跑步的场地如果弹性较差，比如水泥地等，长时间跑会对身体关节韧带的冲击很大，容易导致像踝关节、膝关节等的损伤，从而出现脚踝疼的现象。尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑步。
这两天长跑,现在脚外侧很疼,走起路来就就疼,有谁知道咋回事
1、这种情况可能是由多种原因引起的。首先，可能是由于脚部外伤、扭伤或肌腱损伤，导致疼痛。即使在不活动时，疼痛可能不明显，但在行走时，由于压力和摩擦的增加，疼痛感会加剧。该如何调理呢？ 减少对脚背的负重，避免过度使用受伤的脚。 可以在脚背疼痛区域敷以温热的水，以促进血液循环和肌肉放松。
2、首先，运动不当可能是一个重要原因，这可能是由于我在日常锻炼中没有正确地保护脚部。其次，骨刺也可能是一个原因，特别是在脚趾和脚掌的连接处，骨刺的形成可能导致疼痛。再者，风湿和痛风也有可能引起脚部疼痛，这些情况通常伴随着关节的炎症和肿胀。
3、大部分这种情况和鞋有关，换双鞋养几天就好了。如果是病了，不管走不走都会疼。
